專家指導(dǎo)：高三考生培養(yǎng)考試心態(tài)調(diào)節(jié)能力

       高三生，請及早培養(yǎng)考試心態(tài)調(diào)節(jié)能力
 
　　每年的高考過后，都會出現(xiàn)一種非常令人遺憾的現(xiàn)象——一些平日學(xué)習(xí)成績不錯，被老師和家長寄予厚望的考生，在高考中卻成績平平，甚至倒退許多，令人大跌眼鏡。很多家長和學(xué)生對此都感到困惑不已——為什么這些考生發(fā)揮失?；蛘哒f沒有在考場上發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平？通過對此類現(xiàn)象的認真反思我們發(fā)現(xiàn)，這些考生欠缺了一種對考試成績有重要影響的能力——考試心態(tài)調(diào)節(jié)能力。

　　曾經(jīng)有一位心理學(xué)家對2000年考入清華北大的74名高考狀元做了一次影響高考成功因素的調(diào)查。在調(diào)查中，高考狀元們列出了對高考成績有重要影響的十幾個因素，而這其中排在第一位的就是考場心態(tài)。

　　按理說考場心態(tài)問題如此重要，它應(yīng)該引起廣大考生的高度重視。然而在現(xiàn)實中，我們卻遺憾地發(fā)現(xiàn)——廣大高三生中很少有同學(xué)在平日就對此進行訓(xùn)練，以有意識地提高自己調(diào)節(jié)考試心態(tài)的能力。同學(xué)們平日在知識的準備上花費了大量乃至全部時間，對如此重要的問題卻置若罔聞，置之不理。換句話說，絕大多數(shù)考生對自己的考試心態(tài)問題采取了一種隨遇而安（或者說撞大運）的態(tài)度。這種做法直接導(dǎo)致這樣的后果——高考時，如果沒有什么意外情況的發(fā)生，考生們還可以發(fā)揮出自己的水平，一切順利，萬事大吉；而一旦遇到意外情況，比如考前失眠、生病、試題偏難、考場環(huán)境不佳和天氣突變等，不少考生就驚慌失措、束手無策，導(dǎo)致自己的考試成績與平日水平相差很大，甚至一敗涂地。

　　以此種態(tài)度去應(yīng)對高考這么重要的考試顯然是不可取的。這種做法的弊端在于——外界因素是我們所無法完全控制的，誰也不知道考試那天到底會發(fā)生什么，僅僅因為一些意外因素的發(fā)生就導(dǎo)致我們多年的努力毀于一旦，顯然是一件令人痛心的事情！?。?BR>
　　俗話說凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。下面就為廣大高三生提供幾點培養(yǎng)考試心態(tài)調(diào)節(jié)能力的建議：

　　一、要有培養(yǎng)自己考試心態(tài)調(diào)節(jié)能力的意識。

　　作為高三生我們要清醒地認識到，高考的激烈競爭已經(jīng)對我們提出了比以往更高的要求，對知識的熟練掌握與應(yīng)用只是取得好成績的必要條件，而不是充分條件，好成績的取得還需要你在考場上的充分發(fā)揮出自己的水平。如果你能夠充分利用考前的這段時間，有意識的培養(yǎng)提高自己的考場心態(tài)調(diào)整能力，那么在考試時你就會感覺到踏實，心里有底，因為你知道：考試中意外情況出現(xiàn)的幾率是很少的，而即使出現(xiàn)了意外情況，你也可以從容應(yīng)對，至少與那些根本沒有有意識培養(yǎng)這方面能力的同學(xué)相比，你的手中多了一份沉甸甸的成功砝碼。

　　二、充分利用平日的學(xué)習(xí)考試機會有目的地培養(yǎng)自己的心態(tài)調(diào)整能力。

　　既然考試心態(tài)問題如此重要，這就需要廣大高三生具有良好的調(diào)整自己考試心態(tài)的能力，而能力的培養(yǎng)是需要實踐和時間的。解決這一問題的根本方法就是充分利用現(xiàn)在大大小小的考試，有意識地鍛煉、提高自己調(diào)節(jié)考試心態(tài)的能力，以便在高考時從容應(yīng)對各種情況。

　　很多同學(xué)都會發(fā)現(xiàn)，考試時候做題的感覺和自己平日做題的感覺是很不一樣的，比如不少同學(xué)在考試后會懊惱地發(fā)現(xiàn)，其實自己冷靜下來，在平日的練習(xí)中這道題是可以做出來的，但是在考試的那種情境中，也不知怎么回事兒，就是想不出來，或者犯一些莫名奇妙的類似“馬虎”的那種低級錯誤。這種情況的出現(xiàn)非常明顯的反映出這類同學(xué)缺乏對考試情景的適應(yīng)。平日做題沒有時間限制，自己不緊不慢地思考，這與考試時那種旁邊同學(xué)迅速的答題，自己潛意識的感覺到壓力，哎呀這道題怎么沒有思路，一看時間來不及了，二者相比當然會有很大的不同，答題效果不一樣那是情理之中的事情。解決這一問題的一個很好的辦法就是——把平日的考試當高考，提醒自己嚴肅認真對待，以答高考卷子的態(tài)度去面對平日的考試和試卷練習(xí)。俗話說熟能生巧，一些經(jīng)常性的類似有意識的訓(xùn)練，會讓絕大多數(shù)同學(xué)適應(yīng)考試情景，學(xué)校這學(xué)期安排大量的考試的一個重要原因，也是在為同學(xué)們的高考做提前的適應(yīng)性的訓(xùn)練。實踐證明，大多數(shù)的學(xué)生經(jīng)歷了這樣的訓(xùn)練之后，高考之后他們會發(fā)出這樣的感慨——其實高考和平日的考試沒什么不同！?。?BR>
　　這里我強調(diào)的是平日那種沒有威脅，具有安全性的情境中的模擬訓(xùn)練。就像是救火一樣，消防隊員救火能力的培養(yǎng)可不是在火災(zāi)現(xiàn)場中鍛煉出來的，那種危急情境，手忙腳亂的，腦袋都懵了，根本不是培養(yǎng)能力的時候。功夫要下在平時，在一般性的考試中，在自己做練習(xí)時有針對性地模擬訓(xùn)練，這才是培養(yǎng)考試心態(tài)調(diào)節(jié)能力的關(guān)鍵時刻?。。∮械膶W(xué)生對此都達到了登峰造極的程度，比如一個狀元學(xué)生提到當他注意到這個問題之后，就有意識的在各種不同情境中鍛煉自己，比如自己生病時頭腦不清醒，他就有意識的去認真做試卷，以便看看在這種情況下自己到底會答出個什么水平，做到對自己心中有數(shù)，高考時即使自己生病了，看來情況也壞不到哪里去，這和很多同學(xué)萬一考前生病，自己就心里沒底是很不一樣的感覺啊?。?！

　　三、充分利用模擬考試，及時發(fā)現(xiàn)問題，解決問題

　　高考誰都沒考過，到時候會發(fā)生什么誰也不知道。但是模擬考試的情景是最類似于高考了，通過這學(xué)期即將面對的那些非常正規(guī)的模擬考試，及時地發(fā)現(xiàn)自己在正規(guī)考試中的問題，及時地解決，那到時候咱可就有備無患了，呵呵。比如有的同學(xué)發(fā)現(xiàn)，自己在考試的時候，遇到難題就做不下去了，放過這道題繼續(xù)往下做就會心里沒底，心緒不寧的，嚴重影響了自己答題的情緒；還有的同學(xué)發(fā)現(xiàn)自己下午考試狀態(tài)不好，頭腦不清晰；甚至有的在考試時抑制不住地想其它的事情，有的遇到倒數(shù)第二題就不會做，有的其他同學(xué)發(fā)出的一些聲音就強烈的受影響；看到其他同學(xué)翻卷子就感覺自己答題慢了，就有些緊張等等。對此我會在以后寫系列文章與大家共同探討。

　　嚴重提醒：家長朋友們別看了我的文章之后，馬上給孩子看，以免造成不必要的不良暗示，您知道這個事情就可以了，平日加強與孩子的交流溝通，耐心的聽孩子說，孩子說得越多您就對孩子的情況越了解，發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)問題也別慌張，至少要保持表面上的鎮(zhèn)定，發(fā)現(xiàn)問題是好事情，畢竟現(xiàn)在還不是高考啊，咱解決問題不就萬事大吉了嗎！??！