到了現(xiàn)在，對知識的掌握都已成定局，此時，倒是平穩(wěn)心態(tài)，讓自己在高考中發(fā)揮出最高的水平才是關(guān)鍵。

1、考前3天，適當(dāng)“熱身”

在考前3天，很多考生認(rèn)為萬事大吉，完全不沾書本，這是十分錯誤的。此時，重要內(nèi)容雖然已經(jīng)掌握，但還是要適當(dāng)瀏覽一下，如歷史、地理、政治的基本知識，語文的文學(xué)常識，英語的單詞，數(shù)學(xué)的公式等。已經(jīng)考過的試題也應(yīng)該看一看，把經(jīng)常出錯的地方再強化一下，適當(dāng)做一點“熱身題”。

所以，建議考生在考前3天最好還是適當(dāng)翻閱一下書本，這樣不僅使這些重點內(nèi)容始終在大腦中處于待提取的激活狀態(tài)，而且可以使自己心里踏實。

2、考前1天，注意細(xì)節(jié)準(zhǔn)備

考試前1天的考生可以在頭腦中“放電影”式地適當(dāng)回憶第二天的考試科目內(nèi)容，不需要再進行細(xì)化的復(fù)習(xí)。有的考生越到考前越會突然產(chǎn)生“還有很多問題沒解決”的想法，這時候可以針對自己擔(dān)心的問題翻閱資料，但點到為止即可，不需要再過多細(xì)化，自己嚇自己。

在考前1天，考生關(guān)鍵是做好備考的細(xì)節(jié)工作：比如飲食要遵循自己平時的飲食習(xí)慣，不要參加劇烈的運動以免體能消耗過大，不要長時間上網(wǎng)、打游戲以免過度興奮，要熟悉考場選擇好到達(dá)考場的路線，認(rèn)真檢查考試時所使用的準(zhǔn)考證、文具等，避免第二天出現(xiàn)遺漏現(xiàn)象等。

3、進入考場，先熟悉環(huán)境

考試當(dāng)天上午，考生可以適當(dāng)提早到達(dá)考場，選擇自己最熟悉、干擾最少、路程最短的線路，避免因太早抵達(dá)考場而緊張或太晚到考場而匆匆忙忙。一般提早半小時到達(dá)考場即可。

一般來說，人在自己熟悉的環(huán)境中比較容易放松。所以在進入考場后、尚未發(fā)試卷前，考生最好先熟悉一下考場環(huán)境，比如考場教室前后布置、自己所在的位置如何、周圍考生情況、監(jiān)考老師模樣等。另外，在考卷發(fā)下來后，考生最好先翻閱試卷，同時翻閱時要著眼于大致了解試題題型，不要過多地注意具體某幾道或者某一道考題的內(nèi)容。

4、考試中途，避免緊張

考試時，有的考生做著做著會突然出現(xiàn)“卡殼”的情況：看著眼熟的題型但腦海中卻一片空白。如果考生在思考之后仍理不出頭緒，可以先緩一緩，跳過去做其他題目，等平靜后再返回原題解答。靈感往往在不經(jīng)意間迸發(fā)，不要總在一道題上“膠”著不放，也不要想“為什么以前做過現(xiàn)在做不出來”。

還有的考生，在剛開始做題時或者做題中途會越做越緊張、呼吸急促、心情壓抑，這時候建議考生閉上眼睛深呼吸，憋氣5～10秒鐘后再把胸中悶氣緩緩?fù)鲁?；或者暫時停筆，看看考場外的花木、建筑等風(fēng)景，轉(zhuǎn)換思維。在放松的同時積極暗示自己“我絕對不會出現(xiàn)任何意外”。

5、考后適當(dāng)休息，學(xué)會遺忘

當(dāng)一門考試結(jié)束后，考生最好不要跟熟悉的同學(xué)、老師過多交談，尤其避免通過各種辦法對答案的情況。建議考生要學(xué)會遺忘，考完后回到自己的休息地方，無論自己發(fā)揮得好與不好，盡量做到考完一科忘一科，把立足點放到準(zhǔn)備下一科的考試科目上。另一方面，家長也要注意避免詢問考生“考得怎么樣”等與考試相關(guān)的話題。

上午或者下午考試結(jié)束后，考生不要劇烈運動，有可能的話洗個澡放松，保持適當(dāng)休息。很多考生在考前一天和考試期間常常會因失眠而著急，建議考生，即使睡不著覺也不必有太大的心理負(fù)擔(dān)，千萬不要閉著眼睛使勁想睡，相反，可以在黑暗中長時間睜著眼睛，這樣很快就會有睡意。

考生睡不著該咋辦 專家給你幾點建議

１．每天睡覺前為自己營造一個睡眠環(huán)境，比如幽暗的燈光，輕柔的音樂，干凈的被褥，讓周圍充滿足夠的暗示——該休息了，好好地睡一覺吧！

２．可以在睡不著的時候做一些放松練習(xí)，深深地吸氣，速度很慢，吸入足夠多的氣體后，停止片刻，然后慢慢地呼出，緩慢、均勻，反復(fù)幾次，使得身體放松，如果不是很嚴(yán)重的失眠，即可入睡。

３．冥想療法：躺在床上設(shè)想自己處在平靜的小溪旁邊或者躺在平靜的沙灘上，有助于入睡。牛津大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，失眠者在床上回憶令人放松的風(fēng)景勝地，會比其他催眠方法平均提前２０分鐘入睡。

４．情緒放松：上床之前，應(yīng)確保自己的情緒平穩(wěn)，人處在放松的狀態(tài)之中。睡下之前，可做一些有助于放松自己大腦的活動。如果睡前想看一會兒電視，或聽一會兒音樂，應(yīng)避免將音量放得很大。睡前看書時燈光不宜很亮。此外，進行片刻沉思，有助于放松。

５．飲食助眠：晚飯不要吃得太多，對于那些不容易入睡的人，下午和晚上最好不要喝含有咖啡因的飲料。

如果以上做法都不奏效，說明失眠在某種程度上與心理穩(wěn)定程度有關(guān)，可以運用心理調(diào)整的方法，考生想想有哪些不足與問題，針對這些不足與問題，還能做些什么，能做到什么程度，有哪些是已經(jīng)不可能去彌補的了。明確這一點后，就不必再為這些憂慮了。

6．作息時間不要改變

　　考前一天不能完全放松，也不能過度用功。作息時間要和原來基本保持一致，讓孩子保持固定的生理節(jié)律和心理節(jié)律，在考場上才能穩(wěn)扎穩(wěn)打。

　7．做題練手進入狀態(tài)

　考前這一天做題的目的就是練手、熱身、找感覺，第二天在考場上可以馬上進入狀態(tài)，正常發(fā)揮。王極盛建議，以做過的題目為主，不用做得太多，關(guān)鍵是一做就會，一會就有信心。另外，通過練手，使自己一直處于良好的狀態(tài)中，頭腦敏捷，能夠迅速啟動、迅速反應(yīng)。

　8．網(wǎng)游籃球不要再玩

　考生不要看大喜大悲、忽起忽落的電視節(jié)目，也不要玩槍戰(zhàn)、打斗等情節(jié)激烈的網(wǎng)絡(luò)游戲。可以進行適當(dāng)?shù)倪\動，但絕對不能過于劇烈，籃球或游泳都不可取。因為在復(fù)習(xí)的重壓下，身體很長時間沒有鍛煉，如果玩得太多了，第二天肯定肌肉酸疼、精神疲憊，而且一旦受傷，輕則在考場上就要一邊答題一邊承受身體上的痛苦，重則根本上不了考場。

　9．考試用具親手準(zhǔn)備

　考試所需的鉛筆、橡皮、尺子等，家長要讓孩子親手去準(zhǔn)備，不要代替。代替往往會漏掉一些東西，或者大人和孩子互相依賴，結(jié)果誰都沒有做。不過家長一定要督促孩子，還得進行必要檢查?？荚嚽耙惶?，家長要盡早對照準(zhǔn)考證或“考生須知”上的要求幫孩子檢查，萬一有準(zhǔn)備不足和漏掉的東西可以馬上補救。 

高考前一天，考生可能存在一定程度的恐慌、害怕、擔(dān)心、焦慮?？忌灰崆八X，睡不著會心緒不寧，造成失眠；如果睡不著覺也不要吃安眠藥，早上起不來影響就更不好了；可采取一些有效方法來幫助睡眠：睡前喝一杯熱牛奶、用熱水泡腳10到15分鐘；自己用大拇指按摩腳底的涌泉穴（腳心凹下去的地方），順著一個方向緩慢地有節(jié)奏地按摩72次。還可以數(shù)數(shù)，從1數(shù)到100，再從100數(shù)到1，情緒很快會平穩(wěn)下來。

營養(yǎng)專家談高考（晚飯后建議不要喝咖啡）

1、要讓孩子吃飽、但不能太飽。注意老年人有句話叫“餓了發(fā)呆，飽了犯困”，現(xiàn)在的家長一般不會讓孩子餓著，但也不能吃得太飽，如果吃太多、太飽，血液都到腸道和胃去了，大腦就會供血不足，而且缺氧，能量不足就會使孩子在學(xué)習(xí)、考試時反應(yīng)遲鈍。由于高考期間天氣炎熱，再加上學(xué)習(xí)緊張使得孩子的食欲降低，此時，家長應(yīng)選擇孩子平常愛吃的食物，變換花樣做得可口一些。

2、多給孩子吃一些主食。現(xiàn)在很多家庭很少吃主食，這是一個很大的誤區(qū)，因為大腦的能量來源只有一個，就是葡萄糖，而葡萄糖的主要來源就是主食，如果吃太多雞鴨魚肉等動物類食品而不吃主食，就會造成葡萄糖不足，這對考生的營養(yǎng)健康來說是很不利的，所以考生在高考復(fù)習(xí)階段要注意主食的攝入。

3、注意新鮮蔬菜和水果的供應(yīng)。此類食物中含有豐富的維生素C和膳食纖維，維生素C既可促進鐵在體內(nèi)的吸收，更重要的一點，它還可增加腦組織對氧的利用。另外，這類食物還可幫助消化，增加食欲，尤其在炎熱的夏天，本來食欲就低，加之復(fù)習(xí)考試緊張，就更不想吃東西了，吃一點新鮮水果可以開胃。

4、適當(dāng)給孩子吃一些粗糧雜糧，如紅豆、綠豆、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉等等。這類食物含有豐富的維生素B1和膳食纖維，一方面維生素B1本身對增進食欲能起到很好的作用。另一方面，維生素B1還可以幫助大腦利用血糖產(chǎn)生能量，使大腦更好地工作。

5、不要迷信補腦類的保健品。目前還沒有一種保健品已經(jīng)證實了對大腦有促進作用，所以服用保健品對考生來說意義不大，但可以適當(dāng)服用一些維生素、礦物質(zhì)之類的補充劑。

四類物品不能帶入考場 考前“踩點”不可省略

考前看考場這一環(huán)節(jié)不可缺少，還要確定至少兩條交通線路?？忌€應(yīng)搞清采用不同交通工具的赴考路線、以及所需時間，以便考試當(dāng)天有多種選擇，以備不時之需。

看考場回來后，就可以著手準(zhǔn)備考試所需物品了?？忌枰獛У目荚囉闷钒ǎ骸陡呖紲?zhǔn)考證》，每年高考都有忘記帶準(zhǔn)考證的現(xiàn)象，一定要提前準(zhǔn)備好；寫字用的筆、涂答題卡用的2B鉛筆、橡皮、直尺、三角板、圓規(guī)。是否帶表，因個人習(xí)慣決定。此外，可準(zhǔn)備一些零錢以備不時之需。記下帶隊教師的電話號碼，有緊急情況可及時同帶隊教師聯(lián)系。

2B鉛筆要準(zhǔn)備至少兩支，以免萬一出現(xiàn)斷芯的情況。最好再帶一把削鉛筆的小刀。書寫用的筆也要準(zhǔn)備兩支以上。

橡皮要好用的。不要再帶那種外表漂亮、造型多樣但擦凈效果差的橡皮，關(guān)鍵要看橡皮的實際效果，能不能輕易地把濃度較深的2B鉛筆的印跡擦去，考前提前試用一下為好。還要注意，最好不要帶那種十分柔軟的橡皮，因為這種軟橡皮在擦拭時，方向不是很好掌握，而答題卡的格子間隔通常很小，很容易不小心把其他題目的答案也擦掉。因此最好選用那種軟硬適中的橡皮。

如果可能，戴眼鏡的考生可準(zhǔn)備好一副備用眼鏡。所有考試用品最好放在透明的袋里，出門前檢查時一目了然。

有四類物品是不能帶入考場的：一、通訊設(shè)備，如尋呼機、手機等。二、電子存儲設(shè)備，包括計算機、文曲星、電子詞典、隨身聽、MP3等。三、涂改液、修正帶等修改用具。有些考生習(xí)慣用涂改液，但在高考考場上是不允許使用的。四、其他考場規(guī)定禁止帶入的物品，如草稿紙等。

高考中得高分必看的幾個考試技巧

1、按要求規(guī)范答題

按要求規(guī)范答題是得高分的關(guān)鍵所在。按要求，答題時用0.5毫米黑色簽字筆書寫，因為掃描后試卷模糊易失分；一定要在規(guī)定區(qū)域內(nèi)答題，因為超出范圍會在掃描時被切掉。認(rèn)真答題，仔細(xì)檢查，防止在答題過程中出現(xiàn)錯字、別字、漏字或?qū)戝e字母，更不要出現(xiàn)漏答題目或答錯了題目位置等非智力因素的失分現(xiàn)象。

2、關(guān)鍵詞不可遺漏

高考改卷，按點得分。在閱卷過程中，評卷老師的注意力集中在關(guān)鍵詞或者關(guān)鍵步驟上，有則得分、無則失分；而且往往注意答對部分，對于答偏答錯部分常常無暇顧及。所以考生在作答時，要盡量避免下筆千言、離題萬里的情況，回答要切合題意答出關(guān)鍵詞。在回答不自相矛盾的情況下考生可以多分點，盡可能地從不同的角度答得全面些，不然如果只是從一個角度或只回答一個方面，答得再完整也只有一個得分點。

3、回答要有技巧

高考改卷，對于可給可不給的分，一般的處理原則是盡可能地給分。所以每個評卷老師都有誤差分內(nèi)的拍板權(quán)，因此，要想拿到誤差分，就必須讓評卷老師滿意,因為加起來就是好幾分了，故應(yīng)當(dāng)予以重視。實踐證明，要多得分應(yīng)該注意以下幾點：1)卷面要整潔，字跡要工整，層次要清楚。如果書寫模糊，涂改很多，會造成難以辨認(rèn)，也不能給分。2)能答則答，不能答也要有條理地答上幾點。3)概念要準(zhǔn)確，敘述要簡明，尤其避免不分點，　　嗦嗦一大堆，很容易影響閱卷人員的閱題速度，給尋找關(guān)鍵詞帶來麻煩，引起失分。4)依題作答，不要亂涂亂畫。

4、審題清楚多方思考

現(xiàn)在的高考以能力立意為主，答案合理即給分。故考生平時備考時要側(cè)重于對知識的理解和應(yīng)用，不要僅停留于死記硬背上。回答問題時要注意審題，把題干關(guān)鍵條件、所問問題理解透徹?；卮饡r要避免丟三落四的情況，或者一看太難，就猶猶豫豫，改來改去，或者干脆不答，就一分也沒有，造成失分。所以答題時要多方面思考，勇于解答。

高考生應(yīng)考如何做到“六要六忌”

(1)要謹(jǐn)小慎微，忌粗心。審題、解題、組織答案需細(xì)心，關(guān)鍵字眼、中心思想要抓準(zhǔn)，運算過程、書寫過程要謹(jǐn)慎，盡量避免因非智力因素而帶來的不必要的失分。

(2)要充滿斗志，忌怯場。信心是成功的法寶，哀兵必敗，歷來如是。踏入考場要精神抖擻，斗志昂揚，忌無精打采，甚至畏懼三分。

(3)要先易后難，忌盲目。在每科考試題目中，難題均占有一定的比例，考生做題要先易后難，一方面可以贏得時間，抓住基礎(chǔ)分，另一方面也可以避免因難題而造成對信心的動搖，所以解題時忌“從一 而終”。

(4)要知難而上，忌畏縮。前面所說的先易后難，是從方法上的要求，而這里的知難而上則側(cè)重于毅力方面，要求遇到難題要有一股拼勁。

(5)要處亂不驚，忌煩躁。考試過程中往往會遇到很多意想不到的問題，比如，教室周圍環(huán)境的影響，難題的困擾，題型的新穎，設(shè)問的刁鉆等。這就要求要處亂不驚。要知道，若有以上問題的出現(xiàn)是很正常的事情，只要保持良好的心理素質(zhì)，以不變應(yīng)萬變，一切均可迎刃而解。

(6)要堅守最后一分鐘，忌好勝心理。時間就是勝利，珍惜一分鐘，有可能減少你一分甚至幾分的失誤。答完卷后，要認(rèn)真檢查，反復(fù)核對，切忌為出風(fēng)頭而草率交卷。要恪守“不到最后一分鐘絕不停筆”的良訓(xùn)。

看看考場意外如何應(yīng)對

1.問：考生忘帶或遺失“考試證”怎么辦？ （答：考生如果忘記帶或遺失“考試證”，請立即報告監(jiān)考教師，經(jīng)考點確認(rèn)其身份后，先參加考試。如果確認(rèn)丟失由區(qū)、縣招辦補發(fā)；如果忘記帶則請領(lǐng)隊教師幫助取來送至考場。）

2.問：身份證丟了怎么辦？ （答：提前到戶口所在的派出所開一張帶照片的戶籍證明。）

3.問：對試卷有疑問怎么辦？ （答：考生對試題(包括外語聽力考試)有疑問時，不得向監(jiān)考人員詢問；如遇試卷分發(fā)錯誤或字跡模糊等問題(不涉及試題內(nèi)容)，可先舉手，得到允許后再詢問，監(jiān)考人員須當(dāng)眾解答。）

4.問：考試過程中要上廁所怎么辦？ （答：一般來說，考生最好在考前上廁所，如確有要求，可舉手向監(jiān)考老師匯報。）

5.問：考試中無意弄臟或損壞試卷、答題卡怎么辦？（答：考生可舉手向監(jiān)考老師匯報，申請動用備用試卷、答題卡。 ）

6.問：考生在考試中出現(xiàn)暈場、不舒服，怎么處理？（答：建議考生在考前穩(wěn)定自己的情緒，做好心理調(diào)節(jié)，每個考點有配有校醫(yī)，如考生實在不舒服，可報告監(jiān)考老師，可在考點簡單治療。）

考生答卷十點提醒

1.認(rèn)真填寫本人信息(姓名、考試證號等)，字跡要清晰工整。

2.監(jiān)考教師粘貼在考生答題卡上的條形碼是識別考生信息的主要依據(jù)，考生要認(rèn)真核對條形碼上打印的姓名、考試證號是否有誤，保持條形碼的整潔和完整，不要在條形碼上面和周圍隨意涂寫。

3.作答客觀題時，必須用2B鉛筆按填涂示例填涂，修改答案時要用橡皮擦拭干凈，但注意一定不要使答題卡破損。

4.作答作圖題時，必須用2B鉛筆繪、寫清楚，線條及符號等須加黑、加粗，以保證掃描后圖像的清晰度。

5.作答非客觀題時，必須用0.5毫米的黑色墨水簽字筆作答，不得使用鉛筆、紅筆、鋼筆或圓珠筆等。書寫時字跡要工整、清晰，字體不要寫得太大太密，答題行距不宜過密。如答題卡上有暗格，須按暗格書寫，防止超出答題區(qū)域。

6.作答非客觀題時，必須在答題卡上指定的題號位置作答，題號順序不能顛倒或錯位。否則，可能造成錯位的答題內(nèi)容無效。這是因為考生答卷經(jīng)掃描、切割后發(fā)給相應(yīng)的評卷教師，評卷教師根據(jù)評卷分工只對某一題的答案進行評閱，如不按指定位置書寫作答，發(fā)給該題的評卷老師評閱的將是另外一題的作答內(nèi)容，其答卷無效。

7.作答非客觀題時，必須在該題答題區(qū)域的黑色矩形邊框內(nèi)作答，上下左右均不得超出黑色邊框。超出黑色矩形邊框的答題內(nèi)容將不被計算機顯示，也將無法評分?？忌痤}時往往容易在右邊框超出邊界，或?qū)懙接疫吙蚋浇煮w越寫越小，擠在一起，無法辨認(rèn)，須多加注意。

8.修改非客觀題答案時，須先將廢棄的書寫內(nèi)容劃去，然后緊接著在其上方或下方寫出新的答案。修改部分書寫時與正文一樣不能超過該題答題區(qū)域的黑色矩形邊框，并在原題號規(guī)定答題區(qū)域內(nèi)作答。

9.在作答非客觀題時，如在規(guī)定區(qū)域內(nèi)書寫不完，或答錯區(qū)域，或超出規(guī)定區(qū)域答題等，不要驚慌失措，應(yīng)報告監(jiān)考教師，在監(jiān)考教師指導(dǎo)下作出相應(yīng)處理。

10.務(wù)必保持答題卡清潔，不得折疊、污損。

提醒：高考答題切忌先答題后集中涂卡

針對以往高考中考生容易發(fā)生的失誤———先做題，后集中填涂機讀卡，導(dǎo)致涂卡時間不夠，影響高考成績這一現(xiàn)象。 （辦公室編輯）