距離高考僅剩下不到1個月的時間了，在這沖刺階段，身體健康可是一件大事！有關專家提醒：關鍵時候，許多考生因為精神緊張、功課繁重等因素，遭受到了一些病癥的困擾。家長們應關注如何從飲食方面入手，做到預防各類疾病的侵襲。

燉雞湯對付感冒

癥狀：感冒殺傷力：★★★★

熬夜、復習強度大、情緒高度緊張，都是造成高考生容易反復感冒的原因。在幾乎沒辦法改變時間安排的情況下，可以嘗試幾種簡便的辦法預防和治療感冒。

首先，對于抵抗力差常反復感冒的學生，平時可以買一種叫玉屏風散的中成藥來喝，能增強抵抗力，沒有副作用，起減少感冒的效果。在感冒后，也可以服玉屏風散治療。

感冒初期，就是有口苦、喉嚨干、目眩、燥熱的感覺時，喝小柴胡沖劑可以緩解，并且不會犯困。

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雞湯對緩解感冒癥狀也非常好。這里給大家推薦一個做法，用麻黃和杜仲適量，和白雞（白色羽毛）一起，加適量的水，放在密封的容器里隔水燉。喝燉好的雞湯，然后躺進被窩睡一覺，對緩解感冒效果不錯。

專家還提供了幾個更簡便的食療辦法，如白菜蘿卜湯：白菜心500克，白蘿卜120克，煮湯加紅糖適量服用。或者蘋果5個加水煮沸冷卻，加少許檸檬汁和適量蜂蜜服用。用廚房里的姜絲和蘿卜煮湯也能緩解感冒。還可以用蔥蒜來煮粥，每天早晚吃兩次。

兔肉緩解頭疼

癥狀：頭疼殺傷力：★★★

一投入復習就全神貫注，弓著背坐個把小時一動不動，是高考生最習以為常的生活，但也是造成頭疼的大忌。

專家說，很多人的書桌都有些偏低，造成看書時背部、頸椎呈弓型，會對流經(jīng)頸椎的血液循環(huán)造成壓迫，再加上腦神經(jīng)持續(xù)興奮，血管持續(xù)充血，頭疼就跟著來了。

首先要調整書桌的高度；學習間隙可以做頸部米字操，學習完，家長可以在孩子泡腳時按摩他發(fā)際處頸椎兩側的凹點風池穴，幫助血液循環(huán)。

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專家向高考生推薦兔肉，“這是種益智肉，是肉類中蛋白質最高的，同時富含磷脂和多種氨基酸，并且低熱量低脂肪。并且兔肉是涼性的，也適合現(xiàn)在的天氣吃。”對于緩解頭疼，也有一定的好處。

枸杞幫助視力

癥狀：眼睛干澀殺傷力：★★★

對于每天熬到晚上11點甚至更晚的考生，眼睛幾乎沒有不干澀的。但是，用眼藥水并不是良策。

營養(yǎng)眼睛的食物，主要是要富含維生素。維生素A是護眼必需，能預防眼干、視力衰退、夜盲癥。而胡蘿卜就富含維A，綠、黃色的蔬菜及紅棗含量也很多。

維生素B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞；維生素B2不足，容易引起角膜炎?？梢远嘤弥ヂ椤⒋蠖埂Ⅴr奶、小麥胚芽等食物煮粥，緩解眼睛干澀。

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枸杞清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。家長可以用枸杞煮粥，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚。枸杞加菊花沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。在豬肝湯里加入枸杞，能消除眼澀和因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。

胡蘿卜豬肝湯的效果也不錯。

酸棗粳米粥解失眠

病癥：失眠殺傷力：★★★★

很多考生都有同感，明明累了一天，好容易躺下，卻怎么也睡不著，腦子里亂七八糟全是事情，或者就是精神興奮。

專家從中醫(yī)角度解釋，這和考生思慮過度，耗傷心脾有關。在飲食上，忌食辛辣、興奮、壯陽的食物?？梢苑弥谐伤帤w脾丸改善癥狀。還可以食用花粉，補充各種氨基酸。

除此之外，家長不妨揀一些柏樹葉，洗凈曬干，做一個枕頭。柏葉枕在頭下有一股清香味，使人感到舒適，起到了鎮(zhèn)靜安眠效果。

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用酸棗仁末15克，粳米100克煮粥空腹食用，能夠寧心安神，緩解考生心悸、失眠、多夢、心煩。藥店里棗仁安神膠囊也有同樣功效其他像小米、蓮子都有同樣功效。

甘麥大棗湯恢復精力

癥狀：精力不足殺傷力：★★★

復習太累，每天都感覺精力不夠，這是不少考生的感覺。省二人民醫(yī)院康復科蔡樹湖醫(yī)生有個新發(fā)現(xiàn)，其實不少情況都是因為枕頭導致的。蔡醫(yī)生說，凡是有側躺習慣的年輕人，頭暈、頭疼之類的毛病，百分之九十是因為枕頭高度不夠高。一般枕頭高度是按照平躺習慣定的高度，但是對于喜歡側睡的人，枕頭顯然趕不上側面肩膀的高度。這就使脖子呈現(xiàn)彎曲，使血液上不去，下不來，自然無法舒緩白天腦力活動的勞累。

因此，可以在枕頭下面的兩側，墊些東西使枕頭呈元寶型，在翻身側睡的時候，能夠使頸部有依托，使頸部血管不受壓迫，這對緩解考生精力不足很有好處。

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可以煮甘麥大棗湯，用甘草、紅棗、小麥，再加幾顆龍眼，一起沖茶或者煮粥，效果不錯。

還可以把西洋參切片，口含或者泡茶，可以幫助恢復精力和提高記憶力。不過要適量，每天不超過30克。

每天可以用核桃當零食，適當吃一些，也可以健腦。

黑芝麻糊防便秘

癥狀：便秘殺傷力：★★★

便秘對缺乏鍛煉，甚至吃完就坐下學習的學生來說，也是會經(jīng)常出現(xiàn)的癥狀。可以多吃蜂蜜，還可以從中藥店買決明子當茶葉泡水喝，不光潤腸通便，還能保護視力。

子仁類食物也有潤腸通便的作用，如花生米、葵花子、杏仁之類?？梢灾嗍常梢灾笫常沙词?。

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