高三家長不用愁：給孩子的十種早餐

不少青少年認為早餐不重要，這是極其錯誤的。人從入睡到起床是一天中禁食最長的一段時間。經過一晚上幾乎12小時的消化、吸收，前日所吃晚餐已經消耗殆盡，體內血液中的葡萄糖水平也處于較低的水平，若吃不好早餐或不吃早餐，就沒有能量供應給血糖，腦的血糖就會很低，就會使得以葡萄糖為能源的腦細胞彈藥不足，人體便會出現(xiàn)疲倦、易睡、精神難以集中和記憶力下降的癥狀。這時上課就會感到饑腸轆轆，頭昏腦脹，感到疲勞，注意力渙散，反應遲鈍，精神萎靡 ，從而聽課的效果很差，導致學習落后。

研究人員發(fā)現(xiàn)：不吃早餐和早餐質量不好的學生上午第一、二節(jié)課就出現(xiàn)精力不集中，疲勞，思考問題不積極等現(xiàn)象，第三、四節(jié)課時，上述現(xiàn)象便會更加明顯，長期不吃早餐的孩子，其智力發(fā)育水平明顯偏低。因此營養(yǎng)學家認為早餐是非常重要的一餐，對人的健康十分重要，因為它提供了展開一天所需的能量。

早餐如此重要，高三家長如何安排孩子的早餐呢？我想應該結合自己的條件注意以下三點：

一是：如果你的孩子住校你不在孩子的身邊，那你一定要利用和孩子交流的機會對孩子講用早餐的好處，關照孩子早晨早點起床，留出充足的時間到食堂或者方便衛(wèi)生的餐點用早餐，

二是：如果你沒有時間為孩子做早餐而是讓他（或她）到外面去用餐，那你千萬要注意了解孩子是不是真的在外面吃早餐了，是否吃好吃飽了。同時，也不要忘了強調用餐的衛(wèi)生。

三是：如果孩子在家用餐，那真是孩子的福，不過你或者你的家人就要辛苦點了，但想想高三孩子學習的辛勞，做家長的這點幸苦又算得了什么。在家為孩子做早餐重要的一點是頭天晚上就要計劃好第二天為孩子做什么樣的早餐，有些原料也要同時準備好。其次是要掌握好你和孩子的起床時間，既要保證你有充足的時間（十五至二十分鐘）分鐘做早餐，也要盡量讓孩子在多睡一會的情況下有充足的時間（二十分鐘左右）享用早餐。

高三的孩子學習任務重，同時也是長身體的關鍵階段，讓孩子早餐吃飽吃好至關重要。這里我向家長推薦我為孩子做的中式早餐，供家長參考。

高三家長不用愁：給孩子的十種早餐

不少青少年認為早餐不重要，這是極其錯誤的。人從入睡到起床是一天中禁食最長的一段時間。經過一晚上幾乎12小時的消化、吸收，前日所吃晚餐已經消耗殆盡，體內血液中的葡萄糖水平也處于較低的水平，若吃不好早餐或不吃早餐，就沒有能量供應給血糖，腦的血糖就會很低，就會使得以葡萄糖為能源的腦細胞彈藥不足，人體便會出現(xiàn)疲倦、易睡、精神難以集中和記憶力下降的癥狀。這時上課就會感到饑腸轆轆，頭昏腦脹，感到疲勞，注意力渙散，反應遲鈍，精神萎靡 ，從而聽課的效果很差，導致學習落后。

研究人員發(fā)現(xiàn)：不吃早餐和早餐質量不好的學生上午第一、二節(jié)課就出現(xiàn)精力不集中，疲勞，思考問題不積極等現(xiàn)象，第三、四節(jié)課時，上述現(xiàn)象便會更加明顯，長期不吃早餐的孩子，其智力發(fā)育水平明顯偏低。因此營養(yǎng)學家認為早餐是非常重要的一餐，對人的健康十分重要，因為它提供了展開一天所需的能量。

早餐如此重要，高三家長如何安排孩子的早餐呢？我想應該結合自己的條件注意以下三點：

一是：如果你的孩子住校你不在孩子的身邊，那你一定要利用和孩子交流的機會對孩子講用早餐的好處，關照孩子早晨早點起床，留出充足的時間到食堂或者方便衛(wèi)生的餐點用早餐，

二是：如果你沒有時間為孩子做早餐而是讓他（或她）到外面去用餐，那你千萬要注意了解孩子是不是真的在外面吃早餐了，是否吃好吃飽了。同時，也不要忘了強調用餐的衛(wèi)生。

三是：如果孩子在家用餐，那真是孩子的福，不過你或者你的家人就要辛苦點了，但想想高三孩子學習的辛勞，做家長的這點幸苦又算得了什么。在家為孩子做早餐重要的一點是頭天晚上就要計劃好第二天為孩子做什么樣的早餐，有些原料也要同時準備好。其次是要掌握好你和孩子的起床時間，既要保證你有充足的時間（十五至二十分鐘）分鐘做早餐，也要盡量讓孩子在多睡一會的情況下有充足的時間（二十分鐘左右）享用早餐。

高三的孩子學習任務重，同時也是長身體的關鍵階段，讓孩子早餐吃飽吃好至關重要。這里我向家長推薦我為孩子做的中式早餐，供家長參考。