1）心理壓力化解方法

運(yùn)用言語和想象放松：通過想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適的泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”，在短時間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

2）考前失眠怎么辦

第一種方法：上床后熄燈，躺下仰臥，做一次舒暢的深吸氣，然后徐緩地往外呼氣。在第二次吸氣時，你默念數(shù)字“１”，呼氣時你默默地對自己說:“放松”。與此同時，試著想在你面前有一塊黑板，你在黑板上寫了“１”和“放松”這幾個字。在下一次吸氣時，默念數(shù)字“２”，呼氣時默默地對自己說“放松”。如此往下做，以至默念到數(shù)字“２０”，每次深呼吸都要想象聽到了并看到了那些數(shù)字和“放松”這兩個字。

第二種方法：上床后熄燈躺下仰臥，先做３～５次深呼吸，然后想象在黑暗中有一個不太亮的白點(diǎn)，并集中注意力控制這一想象中的白點(diǎn)進(jìn)行緩慢的圓周運(yùn)動５０次。如果感到心情改變不大，則重復(fù)上述意念運(yùn)動程序數(shù)次，然后再進(jìn)行兩次深緩呼吸，就對自己進(jìn)行一次暗示:“我已經(jīng)睡著了”。這樣就可以起到良好誘導(dǎo)入睡的效果。