聚光燈效應

當年我們讀高中時，打開水都要去鍋爐房。我們男生宿舍位于女生樓和鍋爐房之間，處在女生去打開水的必經(jīng)之路上。每當有落單的女生提著熱水壺經(jīng)過，許多男生就愛起哄。

他們順著女生的步伐，齊聲高叫“一二一、一二一”。叫著叫著，女生的臉蛋就紅了，腳步就亂了，甚至有女生因此摔破了熱水瓶，或者當眾摔了跤。大庭廣眾之下，所有眼睛都盯著你的時候，要做到淡定從容、若無其事確實很難。

這就是心理學上的聚光燈效應。人在聚光燈下，所有的缺點都被放大，會讓人渾身不自在。但是有些缺點，卻不是短期內(nèi)可以快速改變的。

高三學生就如同生活在聚光燈下，老師家長、親朋好友，都會自覺不自覺地關注學生的成績，都會有意無意地打聽學生的名次，都會以“我是為你好”為理由對學生評頭品足、指指點點。要想心里不亂，真的很難。

穿針效應

有很多事情，你的目的性越強，越在乎結果，越想把它做好，偏偏就越容易出問題。

比如在給小小的縫衣針穿線的時候，你越是期望順利，結果往往就越不順利。這就是穿針效應，也叫目的顫抖。

譬如，如果你總盯著某個字看，你會覺得越看越不像，越看越?jīng)]把握，甚至你會產(chǎn)生查字典來驗證的沖動。越想發(fā)好球，手就越容易顫抖；越想走好鋼絲，腳就越容易顫抖，類似的例子舉不勝舉。

高考還沒到，許多學生就在關心高考結果。要么經(jīng)常做白日夢，幻想高考順利就會如何如何，結果越想越遠，情緒過于興奮，久久難以平復，進而影響復習；要么經(jīng)常做噩夢，想著高考不順利后果會怎樣怎樣，結果越想越慘，越想越害怕，同樣影響復習備考。

情緒這樣大起大落，精力被這樣無端虛耗，確實很不值。

嗑瓜子效應

人們在吃瓜子的時候，一旦吃了第一顆，接著就會吃第二顆、第三顆……一直停不下來。即使中途有其他什么事情耽誤了，比如拿東西，去洗手間，等等，但回到座位上后，還會繼續(xù)吃瓜子，不需要他人提醒和督促。這就是嗑瓜子效應。

為什么會這樣？其中的奧妙，就在于你把得到一堆可口且營養(yǎng)豐富的瓜子仁這個大目標，細化成了可得到及時反饋和獎勵的小目標，每嗑一顆瓜子就得到一粒瓜子仁，就完成了一個小目標，就馬上有獲得感。

假如讓你嗑開瓜子不能吃，瓜子仁要留下來，嗑了一定的時間后再一次性吃完，你肯定會感到無趣。

高三復習備考中，許多學生都曾有過“三分鐘熱情”的時候，都曾多次下決心要努力奮斗，但為什么老是堅持不了多久？很大的原因，就是正面的反饋與收獲沒及時跟上。

眼下各種測驗和模擬考試愈加頻繁，有些學校甚至會每周一考。由于每次考試的知識點分布并不相同，學生最近的復習，很可能不會直接體現(xiàn)在當次的考試分數(shù)上，不會直接體現(xiàn)在當次的成績名次上。

碰到這種情況，有些學生可能就會悲觀泄氣，覺得復習效果不佳，或者懷疑自己復習不對路。

羅森塔爾效應

美國心理學家羅森塔爾做過這樣一個實驗：他來到某校一間教室隨便地看一看，然后在學生名單上圈了幾個名字，告訴老師，這幾個圈出來的學生稟賦異常，學習潛力非常大，值得重點關注、好好培養(yǎng)。最后，那幾個被教授隨機選出的學生，真的成了班上的佼佼者。

這就是著名的羅森塔爾效應，也就是積極的心理暗示。

某次考試，張三同學考得很好，班主任讓他在班會上介紹經(jīng)驗。他說：“考得好，是因為考前洗了頭?！睆目茖W的角度看，考得好跟洗頭當然沒有什么本質的必然的關聯(lián)。但張三同學每次考前都堅持洗頭，每次洗頭之后都是自信滿滿，考得也好，這也是積極的心理暗示的力量。