（1）智力正常；

（2）情緒穩(wěn)定；

（3）意志堅(jiān)強(qiáng)；

（4）行為協(xié)調(diào)；

（5）人格健全；

（6）人際關(guān)系和諧；

（7）能積極地適應(yīng)和改造現(xiàn)實(shí)環(huán)境。

2、信念--人體健康的妙方

  大量醫(yī)學(xué)科學(xué)研究證明，信念對(duì)人體健康有奇妙的作用。開(kāi)灤煤礦工人地震時(shí)被長(zhǎng)時(shí)間地埋在井底，在有限的氧氣條件下，他們?yōu)槭裁茨軋?jiān)持到營(yíng)救生還呢？這是信念起的作用。同樣患“絕癥”的病人，有的可能得以康復(fù)，有的則提前死亡。這就看誰(shuí)能有堅(jiān)強(qiáng)的信念來(lái)決定這生與死的不同命運(yùn)了。

  信念之所以對(duì)人體健康有奇妙的作用，原因在于信念能導(dǎo)致人體生理發(fā)生某種變化，從而提高抵抗疾病的能力，人體中的腎上腺皮質(zhì)激素和催乳素受人的信念影響最大。此外，信念對(duì)人的情緒變化也有很大的影響。有堅(jiān)強(qiáng)信念的人，對(duì)人生中遇到的困難的挫折往往能勇敢去面對(duì)并冷靜地妥善處理?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)，人們?cè)诠ぷ骱蜕钜辛己玫那榫w，而良好的情緒又與人的信念有很大的關(guān)系，為此，醫(yī)學(xué)專家向人們提出一個(gè)強(qiáng)有力的等式：失去自我支配即等于失去一切。

3、心理因素與衰老

  衰老是人類及所有生物的生理必然過(guò)程。人是生活在群體中的，許多生活因素和社會(huì)因素都能導(dǎo)致人的衰老，但心理因素對(duì)衰老的影響尤為突出。古時(shí)候“伍子胥過(guò)關(guān)，一夜愁白了頭”的故事就很能說(shuō)明一點(diǎn)。在現(xiàn)實(shí)生活中，由于憂郁或悲傷使人加速衰老的事例也并不少見(jiàn)。

  人到老年，隨著年齡的增長(zhǎng)，一旦離開(kāi)工作崗位，退到社會(huì)團(tuán)體之外，就會(huì)有一種孤獨(dú)感，加之日常生活的適應(yīng)能力降低或失去經(jīng)濟(jì)上的自立以及家庭地位的改變，都會(huì)導(dǎo)致心理上的老化，從而降低機(jī)體對(duì)細(xì)菌、病毒和過(guò)敏物的抵抗力而致病。還有，不良的心理因素可使癥狀性高血壓持續(xù)不降。所以保持良好的心態(tài)也可以防病抗衰老。

4、為了健康勿激動(dòng)

  在人生的道路上，平平穩(wěn)穩(wěn)，一帆風(fēng)順是不大可能的。有時(shí)候，人們會(huì)陷入深深的苦惱、極度的氣憤和不可遏止的激動(dòng)之中，或者進(jìn)入一個(gè)劇烈、突變的緊張期，這些生理、心理的變化，可以直接影響到人體的健康和壽命。

  在養(yǎng)身之道中，大多數(shù)人都比較注重身體方面的保健，而對(duì)于心理方面的保健卻缺乏足夠的重視。有的人動(dòng)不動(dòng)就生氣、激動(dòng)、憤慨、惱怒甚至暴跳如雷，這種性格脾氣是對(duì)自己身體的最大摧殘，即使再好的補(bǔ)藥吃進(jìn)去，也是毫無(wú)用處的。因此，為了健康勿激動(dòng)。

5、減輕“心理壓力”的良方

（1）自我宣泄。即通過(guò)不危害他人的方式將內(nèi)心怨恨發(fā)泄出來(lái)，如可以痛哭一場(chǎng)，也可以大罵一頓，還可以用筆來(lái)傾訴自己的痛苦。

（2）請(qǐng)人疏導(dǎo)。當(dāng)一個(gè)人有了心理上的痛苦后，找親朋好友或同事交談一下，這樣不但可以找到解決問(wèn)題的辦法，還能得到心理壓力的疏轉(zhuǎn)機(jī)會(huì)。

（3）情緒轉(zhuǎn)移。在苦悶時(shí)，應(yīng)當(dāng)通過(guò)看書(shū)、看電影、參加體育活動(dòng)、參加社交等方法轉(zhuǎn)移注意力和情緒，減輕心理壓力。

（4）愛(ài)好沖消。就是經(jīng)常根據(jù)自己的愛(ài)好去找事干，造成一定的緊張感。如運(yùn)動(dòng)、寫(xiě)作、研究問(wèn)題、繪畫(huà)等，這樣可以使人變得積極、開(kāi)朗。

（5）講究心理衛(wèi)生。注意閱讀健身養(yǎng)性方面的書(shū)刊，根據(jù)自己的實(shí)際情況不斷地調(diào)整情緒，增強(qiáng)承受能力和適應(yīng)能力。

6、妒嫉會(huì)使人過(guò)早衰老

  現(xiàn)實(shí)生活中，妒嫉之心人皆有之，偶爾一兩次不要緊，如果經(jīng)常產(chǎn)生妒嫉之心而且耿耿于懷，那就屬于病態(tài)了。

  因?yàn)槿说南虑鹉X邊緣系統(tǒng)及其臨近部位，有著“快樂(lè)”和“痛苦”兩個(gè)情緒中樞，妒嫉和憂郁、煩惱等情緒一樣，會(huì)刺激“痛苦”中樞，引起腎上腺素分泌增加，外周血管收縮，肌肉松馳，消化腺活動(dòng)下降，呼吸次數(shù)減少。容易妒嫉的人，其“痛苦”中樞長(zhǎng)期受刺激會(huì)出現(xiàn)胃口差、氣不順、胸悶，長(zhǎng)期如此，便會(huì)使人過(guò)早衰老。

7、培養(yǎng)子女健康的心理

  父母對(duì)子女的愛(ài)是世界是最無(wú)私、最心甘情愿的愛(ài)，然而畸形的父母之愛(ài)，是很容易給孩子的心理發(fā)良帶來(lái)事與愿違的后果。過(guò)分溺愛(ài)，不管他的要求是否合理，都處處滿足，會(huì)養(yǎng)成孩子的自私任性，以我為中心的皇帝心理。生活中的大包大攬，超乎尋常的保護(hù)，也會(huì)養(yǎng)成孩子的過(guò)份依賴，對(duì)外生疏以及懼怕的心理。望子成龍，把學(xué)習(xí)成績(jī)當(dāng)成唯一衡量孩子好與壞的標(biāo)準(zhǔn)，如果學(xué)習(xí)好給予獎(jiǎng)賞，不好則打罵，會(huì)使孩子產(chǎn)生逆反心理。那么怎樣培養(yǎng)子女的健康心理呢？

（1）客觀地愛(ài)子女，而不是主觀的盲目地愛(ài)。從小注意培養(yǎng)他們堅(jiān)強(qiáng)的性格和對(duì)挫折的承受力，以及獨(dú)立的能力。

（2）為孩子創(chuàng)造良好的環(huán)境。這個(gè)環(huán)境不止是物質(zhì)生活上的優(yōu)厚，更重要的是使孩子生活在和諧、溫暖、歡樂(lè)、優(yōu)美的環(huán)境中，受到潛移默化的陶冶。

（3）避免任何形式的傷害或護(hù)短。對(duì)子女的過(guò)失和錯(cuò)誤，要分析產(chǎn)生的原因，心平氣和地進(jìn)行教育，講清道理，決不可不分青紅皂白批評(píng)、訓(xùn)斥甚至打罵孩子。也不可一味護(hù)短、遷就，更不能為孩子抵賴、說(shuō)謊或把責(zé)任推給別人。

（4）在日常生活中、學(xué)習(xí)中，注意培養(yǎng)子女集體主義思想，鼓勵(lì)孩子多參加集體活動(dòng)，使他們?cè)诨顒?dòng)中懂得遵守紀(jì)律，服從指揮的重要性，認(rèn)識(shí)集體的力量，孩子之間建立友誼，更好地和睦相處，互相幫助。

8、青少年的心理特點(diǎn)與保健

  青少年的心理特點(diǎn)：一是精力旺盛，興趣廣泛，積極向上，富有朝氣和理想。二是感情豐富多彩，情感奔放，富于熱情，好幻想及新奇；但易沖動(dòng)，好賭氣、爭(zhēng)斗。三是認(rèn)識(shí)能力高，但由于知識(shí)經(jīng)驗(yàn)少，看問(wèn)題易帶片面性。

  青少年的心理保?。呵嗌倌暾情L(zhǎng)身體、長(zhǎng)知識(shí)的時(shí)期，是塑造健全人格、培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì)的關(guān)鍵時(shí)期。因此，此期的心理保健至關(guān)重要。首先要注意培養(yǎng)自己良好的道德品質(zhì)，要培養(yǎng)開(kāi)朗的性格，克服和糾正內(nèi)向、孤僻、多疑、心胸狹窄、急躁易沖動(dòng)等不良性格；要經(jīng)常保持愉快的情緒，在遭受挫折（如高考落榜、初戀失敗、婚姻破裂、事業(yè)挫折等）時(shí)，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，正確面對(duì)現(xiàn)實(shí)，把挫折心理引導(dǎo)到理智、積極、樂(lè)觀的狀態(tài)中，以從挫折中解脫出來(lái)。

9、中年人的心理特點(diǎn)與保健

  中年時(shí)期是建功立業(yè)的黃金時(shí)期，事業(yè)達(dá)到了頂峰。但由于超負(fù)荷的工作，過(guò)重的家庭負(fù)擔(dān)，以及所經(jīng)受的眾多社會(huì)心理刺激，身心負(fù)擔(dān)沉重。因此，中年期又是心理矛盾和身體、精神疾患易于發(fā)生的時(shí)期，中年知識(shí)分子尤其如此。許多中年知識(shí)分子“英年早逝”就是這種狀況的反映。因此，中年人一定要提高自我保健意識(shí)，以防患于未然。

  中年諸事勞形，萬(wàn)事累心。在此時(shí)期，要善于調(diào)控自己，保持情緒的平衡。要注意不要有過(guò)高期望，要樂(lè)觀豁達(dá)，避免精神過(guò)度緊張。

  中年人性格雖較成熟，但仍存有明顯的可塑性。要克服和改造虛榮、嫉妒、孤僻、狹窄、固執(zhí)等不良個(gè)性。注意勞逸結(jié)合，培養(yǎng)業(yè)余興趣愛(ài)好，以緩解心身緊張勞累，疏導(dǎo)不良情緒。多作體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，從而提高機(jī)體抗病能力。

10、老年人的心理特點(diǎn)與保健

  人到老年，生理心理都發(fā)生了一系列變化。在心理上，隨著神經(jīng)系統(tǒng)尤其是大腦的退化及機(jī)能障礙，感覺(jué)變得遲鈍，視力、聽(tīng)力減退，反應(yīng)力下降，動(dòng)作變得遲緩，記憶力越來(lái)越差，思維能力減弱，情緒不穩(wěn)定。其次，由于社會(huì)及家庭環(huán)境的改變（如離退休、配偶死亡、孩子長(zhǎng)大另立門(mén)戶等），社會(huì)交往日趨減少，使他們產(chǎn)生孤獨(dú)感。同時(shí)，由于生理、心理的變化，個(gè)性也發(fā)生許多變異。有的變得心胸狹窄，十分小氣；有的變得十分固執(zhí)；有的變得特別急躁；有的變得多疑慮等。

  保持心理健康，是老年人長(zhǎng)壽和安度晚年的基礎(chǔ)。所以，老年人一定要克服和戰(zhàn)勝心理衰老。要以樂(lè)觀豁達(dá)的態(tài)度去面對(duì)生活中發(fā)生的各種變遷，避免抑郁和沉悶，遇事要泰然處之，學(xué)會(huì)自我解脫，當(dāng)好晚輩的參謀。

  要有廣泛的興趣，如種花、養(yǎng)鳥(niǎo)、聽(tīng)音樂(lè)、下棋、與孩童玩耍等。這樣既能調(diào)節(jié)生活，消除疲勞，又能陶冶性情，充實(shí)精神生活。

  有病早治，無(wú)病早防。人到老年，身體各組織器官功能會(huì)逐漸衰退，抗病能力也會(huì)降低。為此，老年人要學(xué)會(huì)和積累一點(diǎn)醫(yī)藥知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，對(duì)付日常的小病小痛。另方面，對(duì)疾病不要緊張、恐懼、悲觀和絕望，要積極治療，樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心。多作各種適合老年人的體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的能力。

11、居室色彩與心理保健

  居室的色彩對(duì)人心理、情緒、情感乃至健康，都有重要的影響，常見(jiàn)的某些職業(yè)性疲勞，通過(guò)色彩的心理治療，能起到藥物起不到的作用。

  冶煉工人，司爐工人，每天要和火紅的顏色打交道，大腦皮層就會(huì)不斷地產(chǎn)生“興奮灶”，人易疲勞。因此，他們的居室宜選用冷色基調(diào)。如白、淺藍(lán)、乳白等，使視神經(jīng)得到休息。

  紡織工人、醫(yī)生、護(hù)士、頭戴白帽，身著白裙或白衣，接觸的又多是白色的棉、紗、布，眼睛長(zhǎng)久接觸白色會(huì)產(chǎn)生疲勞感和“冷藏”心理。因而，他們的居室宜選用暖調(diào)，再適當(dāng)配以艷色裝飾品。

  自動(dòng)生產(chǎn)線上的操作工人，要求精力集中，手疾眼快，久而久之會(huì)產(chǎn)生緊張的感覺(jué)，休息時(shí)，他們需要一個(gè)輕松愉快的環(huán)境。因此居室以冷色基調(diào)為好。

  打字員、排字工人及文編，是典型眼力活，視覺(jué)易疲勞，他們的居室和裝飾品要適當(dāng)選擇一些綠色，以減弱目光的反射強(qiáng)度，使眼睛輕松些。

  紡織和油漆工人，商店的售貨員，每天接觸五彩繽紛的色澤，他們的居室應(yīng)以中性色為主，再配以單色的裝飾品。

  中性色有鎮(zhèn)定人的神經(jīng)作用，使人感到舒適。