世界著名心理學(xué)家總結(jié)的十二法則：人生并沒有那么讓人絕望
日期：2021-03-10 15:01作者：佚名文章來源：本站原創(chuàng)點(diǎn)擊數(shù)：5651次
一個人的體態(tài)、精神會影響別人對他的第一印象和評價。千萬記?。喝绻憷^續(xù)像個失敗的龍蝦一樣垂頭喪氣，人們會看低你，你大腦里的支配等級“計算器”也會給你很低的評分。你的血清素會分泌不足，你會更容易感到焦慮和難過，不敢維護(hù)自己，得不到高質(zhì)量的住所、資源和伴侶。通過肢體語言體現(xiàn)的正反饋環(huán)也可以發(fā)生在社交當(dāng)中。如果你垂頭喪氣、萎靡不振，那么你也會感到自己渺小和挫敗，而他人的反應(yīng)更會放大你的這種感覺。人和龍蝦一樣，都會根據(jù)身體姿態(tài)來評估彼此，如果你顯得失敗，那么別人也會把你當(dāng)失敗者對待；如果你筆挺站立，人們也會用不一樣的態(tài)度對待你。謹(jǐn)慎對待你的體態(tài)，別再低頭徘徊。挺胸邁步，直視前方，敢于冒險，這樣你的神經(jīng)通路才能充滿急需的血清素。以前有一本書叫《高能量姿勢》，來源于一個 TED 演講，核心可以用一句話來概括：讓姿勢決定你是誰。以“更好”為目標(biāo)，努力強(qiáng)化自我認(rèn)真對待自己，重新定義自己，修煉個性，選擇目標(biāo)，明確存在。
如果你認(rèn)真照顧自己，未來的生活會是什么樣的？
我應(yīng)該選擇怎樣的職業(yè)生涯，才能變成一個有價值和有益于社會的人？當(dāng)我在有時間和精力的時候，應(yīng)該如何改善我的健康，拓展我的學(xué)識，強(qiáng)健我的體魄？
你需要先知道自己在哪里，才能規(guī)劃好之后的路線；你需要先知道自己是誰，才能平衡好自身的優(yōu)缺點(diǎn)；你需要先知道自己想去哪里，才能控制生活的混亂程度，重建秩序，讓世間充滿希望帶來的神圣力量；你需要先知道自己的方向，才能適時維護(hù)自己，不至于落得滿腹怨言、懷恨在心；你需要明確自己的原則，這樣別人就無法輕易占你便宜；你需要嚴(yán)格自律，信守對自己做出的承諾，并及時進(jìn)行自我獎勵，這樣才能更好地信任和激勵自己；你更需要以變成更好的人為目標(biāo)。好事不會自動降臨，我們需要努力強(qiáng)化自我。不要低估視野和方向的力量，它們能夠?qū)⒖此撇豢捎庠降恼系K轉(zhuǎn)變成寬闊通暢的道路。認(rèn)真對待自己，重新定義自己，修煉個性，選擇目標(biāo)，明確存在。19世紀(jì)偉大的哲學(xué)家尼采說過一句很精彩的話：“一個人知道自己為什么而活，就可以忍受任何一種生活?！?/strong>當(dāng)你思考之后，能清晰回答：你的人生方向是什么？你很容易知道自己應(yīng)該向哪方面努力，需要做什么事情。我就是想清楚到這一點(diǎn)之后，才做到時間自由和心靈自由的。
當(dāng)一個人自我價值感很低或者拒絕為自己的人生負(fù)責(zé)時，便會選擇與那些生活已經(jīng)一團(tuán)糟的人為友。惡習(xí)會傳染，自律和穩(wěn)定卻不會，因為墮落比奮進(jìn)容易太多，遠(yuǎn)離損友。要是你有“不合適”的朋友，結(jié)束這段關(guān)系，離開這里到別處去，重新振作起來，然后再以身作則，激勵他人。你沒有義務(wù)支持一個讓世界變得更糟的人，你應(yīng)該選擇上進(jìn)和對你有益的朋友，這并不是自私，而是為了能讓彼此變得更好。如果你身邊都是支持你上進(jìn)的人，那么他們就不會容忍你憤世嫉俗或者破罐子破摔的態(tài)度。他們會鼓勵你善待自己和他人，并且會在適當(dāng)?shù)臅r候謹(jǐn)慎地鞭策你，堅定你認(rèn)真做事的決心。相反，不上進(jìn)的人會給戒了煙的人遞煙，給戒了酒的人倒酒，他們會因為嫉妒你的努力和成功而收回對你的支持與陪伴，甚至有時還會主動懲罰你。他們會用真實或者杜撰的個人經(jīng)歷來打壓你，這看上去像是在測試你的決心，但更多的時候是他們真的想要阻撓你，因為你的進(jìn)步讓他們相形見絀。
很多人在設(shè)定目標(biāo)時，最常見的錯誤就是跟其他人相比，這樣做是錯誤的。你應(yīng)該這樣設(shè)定目標(biāo)：到今天晚上為止，我希望自己的生活比早上有一丁點(diǎn)進(jìn)步。然后問問自己：“我能夠并且愿意做哪些事情來實現(xiàn)這一點(diǎn)？我希望得到怎樣的獎勵？”執(zhí)行你的選擇，不論做得好不好，然后用咖啡慶祝自己的勝利。你可能會覺得這么做有點(diǎn)傻，但是沒關(guān)系，明天你還這樣做，后天，大后天，一直持續(xù)做下去。隨著時間的推移，你的比較基線會神奇地提升，就像復(fù)利一樣。堅持三年，你的生活將會完全不一樣。然后你就可以設(shè)定更大的目標(biāo)，更遠(yuǎn)大的理想。你的雙眼也會跟著清晰起來，并逐漸能夠看清世界。集中注意力，關(guān)注你的物理和心理環(huán)境，注意到那些一直令你困擾，但你又有能力和意愿改變的東西。要發(fā)現(xiàn)這些東西，你可以問自己三個問題：
如果其中一個問題的答案是否定的，那就換個問題，縮小范圍，直到你找到困擾你，但你又有能力和意愿改變的事情。
真正用心的父母，是不會讓自己最在乎的子女成為眾人鄙視的對象的。父母是社會規(guī)則的仲裁者，孩子只有先從父母那里學(xué)會恰當(dāng)?shù)男袨榉绞?，然后才能和其他人進(jìn)行有意義、有價值的互動。
第一，非凡的創(chuàng)造力極為罕見；
第二，嚴(yán)格的限制其實有利于創(chuàng)造力的養(yǎng)成。
小孩子就像尋找墻面的盲人一樣，需要不斷地前進(jìn)和嘗試，然后才能發(fā)現(xiàn)邊界在哪里，況且這些邊界往往和人們聲稱的位置不一樣。你是在努力發(fā)展事業(yè)，認(rèn)真工作，還是在讓怨恨拖你的后腿？
你做了那些你能夠做到，也能夠讓你的生活變得更好的事情嗎？如果答案是否定的，或許你可以試試看先停止做那些你明知是錯誤的事情，今天就停下來。如果你確定那是錯誤的，就不要浪費(fèi)時間懷疑你是如何判斷對錯的。不合時宜的質(zhì)疑不會帶來啟示，只會制造困惑，阻礙你的行動。你是可以在不清楚原因的情況下判斷事情的對錯的，因為你的整個存在會告訴你一些無法解釋或無法表達(dá)清楚的事情。每個人都很復(fù)雜，以至于每個人都很難完全看清自己，但我們都擁有自己無法理解的智慧。所以，只要你有一丁點(diǎn)停止的想法，那就立刻停止。不要麻木接受自己糟糕的現(xiàn)狀，從改變自己的壞習(xí)慣開始，堅持用一個好習(xí)慣來代替一個壞習(xí)慣。找到你的人生意義，建立你的人生規(guī)則，然后堅持這些基本規(guī)則。基本道德結(jié)論：為善，集中注意力，修復(fù)你能修復(fù)的，不要因為自己的知識而傲慢。盡力保持謙和，因為強(qiáng)權(quán)主義的驕傲?xí)诓话?、壓迫、折磨和死亡中體現(xiàn)。意識到自己的不足，如怯弱、惡意、怨念和仇恨，在指責(zé)他人和試圖修復(fù)世界之前先看清自己兇殘的內(nèi)心。
逃避或者說出真相，不僅僅是兩個不同的選擇，更是兩條人生道路，兩種完全不同的存在方式。已知是錯的但還去做是明知故犯，允許本可以阻止的錯誤發(fā)生則是玩忽職守。愿景能夠?qū)?dāng)下的行為與長遠(yuǎn)的基本價值觀相聯(lián)系，賦予當(dāng)下行為非凡的重要性和意義，提供限制不確定性和焦慮的框架。所有的具體目標(biāo)之上都應(yīng)該有一個元目標(biāo)，也就是一種發(fā)現(xiàn)和確立目標(biāo)的方法。一開始你只是撒了個小謊，然后你便需要用更多小謊去掩蓋。接下來你為了避免撒謊的羞恥感而扭曲思維，并用更多的謊言來掩蓋扭曲的后果。這些必要的謊言會在不斷重復(fù)之下轉(zhuǎn)變成自動化、特殊化、結(jié)構(gòu)化的無意識信念和行為。當(dāng)虛偽的行為無法帶來期望的結(jié)果時，你的人生便開始惡化。就算你不信有南墻這樣一個存在，你也會被撞得頭破血流。
如果你的生活不盡如人意，試著說真話；
如果你拼命地堅持某種意識或者沉迷于虛無主義，試著說真話；
當(dāng)人們被關(guān)注的時候，真的會告訴你很多事情，有時候他們甚至?xí)嬖V你，自己的問題出在哪里，以及打算怎么解決。如果你執(zhí)意要按照自己的方式改變世界，堅持自己的看法，那么最好有自己的理由，而且是經(jīng)過充分思考過的理由，否則你的下場可能很糟糕。
一切只有被表達(dá)和澄清之后，才能變得清晰可見。沒有人可以找到完美到不用維護(hù)關(guān)系的伴侶，就算找到了，對方也會因為你的不完美而離開你。你最不愿意看到的事情會在你準(zhǔn)備最不充分的時候不可避免地發(fā)生；你最怕遭遇的東西也會在你最弱、它最強(qiáng)的時候現(xiàn)身，而你終將被打敗。不要去逃避問題，直面問題找到根源，才是最好的解決方式。說出自己的真實想法，這樣你才能了解自己的真實想法。遵照你的語言來行動，你才能看見結(jié)果如何。然后集中注意力，觀察你的錯誤，準(zhǔn)確描述它們，并盡力糾正。這就是發(fā)現(xiàn)人生意義的方式，它也能夠保護(hù)你免受人生悲劇的折磨。真正想要改善世界的人，通常不會去試圖改變別人，至少他們會先從改變自己開始。當(dāng)孩子們在玩滑板的時候不要去打擾他們，滑板是很危險的運(yùn)動，滑板的精髓就在于其危險。當(dāng)男孩們開車玩漂移的時候，他們是在測試汽車的極限、自己的車技，以及自己在失控狀態(tài)下的沉穩(wěn)程度；當(dāng)他們反抗老師和權(quán)威時，則是在驗證真正的、在危機(jī)中可以依賴的權(quán)威是否存在。他們退學(xué)后會在零下40攝氏度的鉆油井工作，放棄所謂的美好未來。
當(dāng)你內(nèi)外一致時，就能夠?qū)Ｗ⒂诋?dāng)下。謹(jǐn)慎地對待一切，整理你能掌控的事物，修復(fù)失序混亂的部分，做到精益求精。每天留出一些時間來集中思考和討論所有的危機(jī)和應(yīng)對方式，其他時間就忘掉這些事情。如果你不限制危機(jī)事情對你的影響，最后就只會筋疲力盡。你需要保存實力，因為這是一場戰(zhàn)爭，而不是一次戰(zhàn)斗。你需要盡力應(yīng)對組成戰(zhàn)爭的每一場戰(zhàn)斗。當(dāng)你忍不住擔(dān)心生活的危機(jī)時，提醒自己你會在專門的時間去思考它們。你大腦中產(chǎn)生焦慮的部分會更關(guān)注你有沒有計劃，而不是你計劃的細(xì)節(jié)。另外，不要在晚上思考，你會因此失眠，而這會影響所有事情的順利進(jìn)行。在順心的日子里，這是我們額外的快樂來源，而在不如意的日子里，這就是我們小小的喘息機(jī)會。
