實(shí)錄：專家談緩解高考?jí)毫?快樂(lè)自主學(xué)習(xí)

主持人：各位網(wǎng)友大家好，歡迎收看人民網(wǎng)教育頻道的心理專家講壇節(jié)目。今天到心理專家講壇做客的嘉賓有：北京師范大學(xué)心理學(xué)院教授、博士生導(dǎo)師金盛華博士。

　　金盛華：各位網(wǎng)友好。

　　主持人：北京市育才學(xué)校專職心理教師陳靜。

　　陳靜：各位網(wǎng)友好。

　　主持人：坐在陳靜旁邊的是我們的學(xué)生家長(zhǎng)代表嚴(yán)芮。

　　嚴(yán)芮：各位網(wǎng)友好。

　　主持人：為什么我們心理專家講壇今天請(qǐng)來(lái)了一位學(xué)生家長(zhǎng)，因?yàn)楦呖捡R上開(kāi)始了，今天我們心理專家講壇的話題主要圍繞高考來(lái)說(shuō)一說(shuō)。

　　金博士，現(xiàn)在距離高考還有一周的時(shí)間，從心理學(xué)來(lái)說(shuō)，高考前一段時(shí)間，學(xué)生一般會(huì)出現(xiàn)哪些心理上的現(xiàn)象或者問(wèn)題？

　　金盛華：高考對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，對(duì)家庭來(lái)說(shuō)，對(duì)社會(huì)來(lái)說(shuō)都是一件重大的事情。很多孩子能不能考上一個(gè)大學(xué)，這是未來(lái)整個(gè)人生發(fā)展的一個(gè)重要走向一個(gè)很好的開(kāi)端。高考能夠不能夠正常發(fā)揮，對(duì)每個(gè)孩子、每個(gè)家庭來(lái)說(shuō)都是至關(guān)重要的，但是到底能夠不能夠發(fā)揮好？其實(shí)這有一周的時(shí)間，我們現(xiàn)在談?wù)撨@個(gè)問(wèn)題稍微有點(diǎn)晚，因?yàn)楦呖寄懿荒軌虬l(fā)揮好，實(shí)際上兩個(gè)條件決定：一個(gè)是我們平時(shí)學(xué)習(xí)準(zhǔn)備的是否充分。如果平時(shí)的學(xué)習(xí)不夠充分，在一周的時(shí)間內(nèi)，很難有一個(gè)非常實(shí)質(zhì)的提高。但是的確每年都有一種情況，就是準(zhǔn)備的很好，平時(shí)的學(xué)習(xí)成績(jī)也不錯(cuò)，摸底考試也取得非常好的成績(jī)，但是高考發(fā)揮不正常。那就是說(shuō)，他臨場(chǎng)競(jìng)技的狀態(tài)不好，很多孩子因?yàn)榕R場(chǎng)競(jìng)技的狀態(tài)本來(lái)準(zhǔn)備的沒(méi)有得到充分的發(fā)揮，因?yàn)楦呖嫉匿浫∈且粋€(gè)相對(duì)錄取，就是每年全國(guó)總體的錄取大學(xué)生的人數(shù)是一個(gè)比例，本來(lái)您的學(xué)習(xí)準(zhǔn)備狀態(tài)是可以進(jìn)這個(gè)比例的，但是實(shí)際上因?yàn)槟惆l(fā)揮失常，把你原來(lái)可能有的位置讓給了別的同學(xué)。這是一個(gè)問(wèn)題。很多同學(xué)到了這個(gè)階段，因?yàn)榻箲]，到考場(chǎng)的時(shí)候，自身的主體狀態(tài)不好，臨場(chǎng)不能發(fā)揮出來(lái)。有些孩子在考場(chǎng)上過(guò)度緊張，心理學(xué)有一個(gè)術(shù)語(yǔ)叫“定勢(shì)”，只會(huì)從一個(gè)單一的方向考慮問(wèn)題，現(xiàn)在高考題目在總體上來(lái)說(shuō)，出的是越來(lái)越活的，一個(gè)單向的思維很難把一個(gè)問(wèn)題很好的解答出來(lái)，最后導(dǎo)致發(fā)揮不夠正常，自己的智慧潛力、原來(lái)的心理準(zhǔn)備，良好的心理狀態(tài)沒(méi)有得到充分的發(fā)揮，我們心理老師可能對(duì)目前學(xué)生的學(xué)習(xí)狀況了解的更充分，可以談?wù)勥@方面的問(wèn)題。

　　陳靜：最近隨著中高考的時(shí)間臨近，考生、考生家長(zhǎng)甚至是老師緊張情緒都在不斷提升，我覺(jué)得在我們探討考前心理準(zhǔn)備的時(shí)候，所有人都會(huì)關(guān)注到所謂的考試焦慮這個(gè)話題。很多人都在說(shuō)，自己有焦慮?；蛘吆芏嗬蠋熣f(shuō)，現(xiàn)在孩子很焦慮，自己也很焦慮，但是事實(shí)上好多人并不知道焦慮到底是怎么一回事，他們只是借用這個(gè)名詞，事實(shí)上這種焦慮的情緒不是與生俱來(lái)的，是一種后天習(xí)德的情緒體驗(yàn)，它是怎么產(chǎn)生的，首先是有經(jīng)驗(yàn)，他知道有些事情可能成功比較困難，當(dāng)他遇到了一些相應(yīng)的情境就會(huì)做出判斷，形成一種認(rèn)知，這種認(rèn)知導(dǎo)致他的肌肉、神經(jīng)甚至內(nèi)分泌系統(tǒng)的一系列變化，這種變化可能會(huì)給身體帶來(lái)一些反映，當(dāng)人們?nèi)タ朔@種反映，因?yàn)楦械讲贿m，所以去克服，反復(fù)克服沒(méi)有效果之后，就會(huì)產(chǎn)生焦慮的情緒，曾經(jīng)有的人對(duì)不同分?jǐn)?shù)段、不同學(xué)校不同性別的學(xué)生進(jìn)行過(guò)一些調(diào)查，發(fā)現(xiàn)其中80%左右的孩子都會(huì)有不同程度的焦慮或者緊張得情緒反應(yīng)。就像我們第一次論壇上林教授曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，事實(shí)上焦慮情緒是很正常的，人做一件沒(méi)有把握的事情，又必須把它做好的時(shí)候，都會(huì)產(chǎn)生一種焦慮情緒。這種情緒是不是真正影響到考試，我覺(jué)得現(xiàn)在有的輿論，包括有些人的認(rèn)識(shí)存在誤區(qū)的。并不是說(shuō)，有了焦慮就一定影響考試。相反，適度的焦慮可能對(duì)考試的發(fā)揮會(huì)有積極的促進(jìn)作用，可以幫助考生提高注意力，提高神經(jīng)的興奮性，充分的發(fā)揮潛能。所以我覺(jué)得在我們探討考前心理準(zhǔn)備的時(shí)候，大家應(yīng)該正確的認(rèn)識(shí)什么是考試焦慮，不要把考試焦慮想的太可怕。

　　主持人：嚴(yán)阿姨，您是作為學(xué)生家長(zhǎng)，孩子要高考還是中考？

　　嚴(yán)芮：現(xiàn)在是中考，和高考性質(zhì)差不多。

　　主持人：您作為家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，中考這段時(shí)間，她上初三，最近這段時(shí)間，您覺(jué)得她有沒(méi)有像剛才兩位專家說(shuō)的考前的焦慮或者有沒(méi)有其他跟以前好象不太一樣的情況。

　　嚴(yán)芮：現(xiàn)在是有變化，比如愛(ài)激動(dòng)，過(guò)去可能一個(gè)很小的問(wèn)題，她不在乎，但是現(xiàn)在比較容易在小問(wèn)題上一點(diǎn)就著，就這種情況，但是她自己也說(shuō)，很緊張。同學(xué)都很緊張。不管他學(xué)習(xí)成績(jī)好還是差的，學(xué)生都緊張。
金盛華：容易激動(dòng)本身也是壓力的反應(yīng)，有了壓力之后，心里整個(gè)承受力下降了。目前高考也好、中考也好，大考在即的階段，孩子很重要的一個(gè)條件是要放松下來(lái)，怎么能夠放松下來(lái)？我們一直主張孩子要有一個(gè)大的人生事業(yè)，高考、中考的確非常重要，選擇一個(gè)好的學(xué)校，可能對(duì)未來(lái)的發(fā)展有一個(gè)好的環(huán)境、好的開(kāi)端。但是，我們一定要相信，真正有成就的人，一個(gè)好的開(kāi)端也好，一個(gè)好的學(xué)校環(huán)境也好，僅僅是條件之一?，F(xiàn)在電視連續(xù)劇正在播出《越王勾踐》，這是一個(gè)非常典型的意志戰(zhàn)勝自己，在一個(gè)極端艱難的條件下取得巨大成就的一個(gè)非常典型的例證，當(dāng)然首先有一個(gè)超人的心理上的承載力。所以，考生同學(xué)一定要想到家長(zhǎng)在背后有非常理性的支持，高考很重要，你要有充分的重視。平常就要充分準(zhǔn)備，現(xiàn)在可能稍微晚一點(diǎn)，如果這次考試沒(méi)有真正的發(fā)揮好，并不意味著這就是人生末路。堅(jiān)持走下去的人，其實(shí)現(xiàn)在成就的機(jī)會(huì)很多，有人做過(guò)富豪的研究，中國(guó)曾經(jīng)的財(cái)富百?gòu)?qiáng)，有四分之一沒(méi)念過(guò)大學(xué)，達(dá)到財(cái)富百?gòu)?qiáng)的地位，是一個(gè)非常大的成就，綜合才能應(yīng)該是非常優(yōu)秀的。但是他沒(méi)有念過(guò)大學(xué)。這就很重要。大學(xué)這個(gè)道路上走向成功的，當(dāng)然在整個(gè)人才結(jié)構(gòu)里面可能是占大多數(shù)，的確有很多沒(méi)有念過(guò)大學(xué)的，最后取得了很好的成就。我弟弟就是一個(gè)負(fù)責(zé)典型的例子，他考大學(xué)沒(méi)有好好考，他等到工作了之后，才意識(shí)到學(xué)習(xí)原來(lái)如此重要。他又在工作的階段，念了六年，才完成了自己的本科。現(xiàn)在做得非常好，這也是成就的模式。盡管表面上看，在后來(lái)付出的代價(jià)更大，但是那個(gè)時(shí)候他已經(jīng)知道自己很重要。所以放松自己，看清楚這件考試是非常重要的，但是同時(shí)又不是說(shuō)這次如果沒(méi)有發(fā)揮好的話，似乎就是這一生就已經(jīng)沒(méi)有光明了，這肯定是錯(cuò)的。家長(zhǎng)有的時(shí)候，包括不只是家長(zhǎng)，學(xué)校的老師、班主任、同學(xué)多多少少也增加了氣氛。家長(zhǎng)許多時(shí)候心理上有一個(gè)誤區(qū)，因?yàn)榧议L(zhǎng)榮譽(yù)的投入，同時(shí)孩子考上一個(gè)非常好的大學(xué)，鄰居的孩子收到錄取通知書(shū)了，我的孩子沒(méi)有收到，這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)的這個(gè)感覺(jué)就給了孩子很大的壓力?，F(xiàn)在又是獨(dú)生子女，家長(zhǎng)把自己太多的期待放在孩子身上的時(shí)候，增加孩子的壓力。學(xué)校的評(píng)估體系常常把一個(gè)孩子考到最好的大學(xué)去看得很重。這種評(píng)估體系又增加了老師在孩子身上施加的壓力。這種狀態(tài)，實(shí)際上最終給孩子考前的放松和臨場(chǎng)的發(fā)揮都是不利的。

　　像現(xiàn)在只有一個(gè)星期就要考試了，應(yīng)該說(shuō)，這一個(gè)星期里面，如果你原來(lái)的基礎(chǔ)不夠好，這么短的時(shí)間，是很難提高成績(jī)的?，F(xiàn)在家長(zhǎng)也好、學(xué)校也好，考生自己也好，要做的一件事就是說(shuō)，要保證自己走上考場(chǎng)時(shí)，狀態(tài)是非常良好的。包括我有一些校長(zhǎng)的朋友，因?yàn)樾ｉL(zhǎng)對(duì)高考是很看重的，通電話我永遠(yuǎn)提醒他們，放松下來(lái)，不要讓自己太緊張，也不要給老師太大壓力，讓老師太緊張，同時(shí)讓孩子放松下來(lái)。我記得在一所學(xué)校里面，正好高考前夕，我去做講座，好幾百個(gè)孩子，我當(dāng)場(chǎng)跟校長(zhǎng)建議，我說(shuō)明天正好周末，是不是建議把孩子拉到郊外去放松一天，結(jié)果孩子長(zhǎng)時(shí)間鼓掌，停不下來(lái)，孩子是非常緊張得，校長(zhǎng)笑一笑沒(méi)有作答，校長(zhǎng)這么做可能是非常困難的，我們現(xiàn)在的在學(xué)校和家庭的環(huán)境里面給了孩子太多的壓力，最后影響了孩子在考場(chǎng)上的正常發(fā)揮。所以現(xiàn)在讓孩子能夠放松，然后到了考場(chǎng)上，能夠狀態(tài)良好，充分發(fā)揮。怎么放松，當(dāng)然有些技術(shù)性的問(wèn)題，因?yàn)楫吘惯B續(xù)考幾天，這是一個(gè)精力體力消費(fèi)非常大的工作，所以我們歷來(lái)主張，剩下的這幾天時(shí)間里面，一定要保證在孩子緊張的復(fù)習(xí)過(guò)程當(dāng)中，給他一個(gè)“充電”，這個(gè)“充電”不是吃補(bǔ)品，現(xiàn)在年輕人營(yíng)養(yǎng)狀況很好的時(shí)候沒(méi)有什么問(wèn)題，很重要的一條是精神放松下來(lái)，休息要充分。當(dāng)然，有條件的家庭，我主張臨考之前，早晨起來(lái)有一個(gè)很好的啟動(dòng)自己，因?yàn)樗坌殊斓纳峡紙?chǎng)，肯定智力上不是一個(gè)充分發(fā)揮得狀態(tài)，有條件的話，早上早起15分鐘，沖一個(gè)熱水澡，放松下來(lái)，好好吃頓早餐，非常從容的趕到考場(chǎng)上，有了這樣一個(gè)從容把握的狀態(tài)，到考場(chǎng)更容易把原來(lái)的基礎(chǔ)比較好的展現(xiàn)出來(lái)。因?yàn)槊磕甓加谐霈F(xiàn)報(bào)道，警察幫助孩子送準(zhǔn)考證，有這樣的狀態(tài)，到考場(chǎng)上很難發(fā)揮。設(shè)計(jì)好剩下的這幾天時(shí)間，讓自己充分的充電，有充分的準(zhǔn)備，從容的走進(jìn)考場(chǎng)，同時(shí)又要在理性上有一個(gè)非常好的理解?？荚囀侵匾模覀儽仨氉銐虻闹匾?，盡可能充分發(fā)揮。但是，它不是人生的唯一決定我們成功的道路，特別是現(xiàn)在很多優(yōu)秀的學(xué)生是復(fù)考生，盡管從社會(huì)的角度講，我們不主張?zhí)嗟膶W(xué)生復(fù)考，因?yàn)檫@有教育資源優(yōu)化的問(wèn)題，我們最好一次努力就取得一個(gè)自己理想的效果，當(dāng)然是最好的。但是的確有考生第一次沒(méi)有發(fā)揮好，再考的機(jī)會(huì)很多。剛剛我說(shuō)到我弟弟的這種情況，還有很多考生，在別的通路上也取得了非常大的成就。事實(shí)上，現(xiàn)在對(duì)于高考，社會(huì)、家庭、學(xué)校都要有一個(gè)非常理性的評(píng)價(jià)。

　　我知道，很多地方教育部門(mén)或者是學(xué)校本身是用簡(jiǎn)單的高考升學(xué)率在評(píng)價(jià)一個(gè)學(xué)校是不是有成就。但是我們可以看到，孩子倒是升學(xué)了，結(jié)果在大學(xué)階段，他學(xué)習(xí)并不成功。最后甚至大學(xué)畢業(yè)。因?yàn)樗R(shí)上可能在大學(xué)階段有一個(gè)非常實(shí)質(zhì)的提高，但是很多態(tài)度上，精神的準(zhǔn)備不充分，等他真的走上社會(huì)的時(shí)候，還是找不到事做?，F(xiàn)在大學(xué)生找不到工作已經(jīng)有一個(gè)相當(dāng)大的比例，國(guó)家公布的數(shù)字，大概是已經(jīng)有30%。實(shí)際上的數(shù)字，有可能比這個(gè)數(shù)字還要高一點(diǎn)。如果說(shuō)你沒(méi)有準(zhǔn)備好，你第一次沒(méi)有找到工作，你有一個(gè)非常好的態(tài)度準(zhǔn)備，我相信這個(gè)社會(huì)在經(jīng)濟(jì)迅速發(fā)展的過(guò)程中，機(jī)會(huì)是不缺的。但是我們用一個(gè)簡(jiǎn)單的模式去找社會(huì)結(jié)合點(diǎn)的時(shí)候，你會(huì)找得到。很多人在一個(gè)看起來(lái)是最底層的社會(huì)工作崗位上，他也可以做得很好。所以，這個(gè)方面孩子從心態(tài)結(jié)構(gòu)上要有一個(gè)調(diào)整。家長(zhǎng)對(duì)孩子未來(lái)發(fā)展的理解上要有調(diào)整。學(xué)校對(duì)于用簡(jiǎn)單的高考升學(xué)率來(lái)評(píng)價(jià)孩子的成就也好，評(píng)價(jià)學(xué)校的教育成就也好，這是需要調(diào)整的，需要全社會(huì)的共同努力。

　　主持人：我覺(jué)得金教授總結(jié)下來(lái)一個(gè)就是不要去想著千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋，我們不光有考大學(xué)這一條路，還有很多成才路。還有一方面，可能就是正視自己孩子的能力，不要說(shuō)本來(lái)考重點(diǎn)院校很勉強(qiáng)，還是逼著他去考。包括家長(zhǎng)的心態(tài)調(diào)整。陳老師，作為一個(gè)在學(xué)校里專職的心理老師，這一段時(shí)間，你覺(jué)得學(xué)生在這個(gè)時(shí)間集中反映的問(wèn)題會(huì)有哪些方面？

　　陳靜：其實(shí)學(xué)生反映的問(wèn)題從形式上是多種多樣的，比如有的孩子反映自己失眠，睡眠受到影響，越想睡越睡不著。第二有的孩子反映說(shuō)，自己知道時(shí)間有限，但是總是覺(jué)得時(shí)間不夠用。其實(shí)，原因就在于他千頭萬(wàn)緒，他想齊頭并進(jìn)。他在看語(yǔ)文的時(shí)候，他想著數(shù)學(xué)的公式，覺(jué)得還有好多公式?jīng)]有看呢，他在背英語(yǔ)的時(shí)候，他想著物理，還有幾個(gè)定理沒(méi)明白呢，所以他做每一件事情的時(shí)候都不能特別專注，這樣的狀態(tài)一方面影響他的復(fù)習(xí)效率，另外一方面也增加了他的焦慮情緒。除此以外，還有的孩子，比如說(shuō)表現(xiàn)出來(lái)和家長(zhǎng)關(guān)系比較緊張，每個(gè)學(xué)期或者每一次接近中高考的時(shí)候都會(huì)有一些家長(zhǎng)跟我取得聯(lián)系，家長(zhǎng)反映的是什么呢？因?yàn)橐贿M(jìn)入青春期，親子關(guān)系都是大家討論的焦點(diǎn)，因?yàn)楹⒆幼晕乙庾R(shí)的增強(qiáng)，要和家長(zhǎng)去做一些抗?fàn)帲@示自己是一個(gè)獨(dú)立的人。但是事實(shí)上，他在很多時(shí)候，還是不太成熟，或者容易沖動(dòng)。到了中高考前期，由于情緒，其實(shí)家長(zhǎng)的情緒也在比較緊張、比較焦慮的狀態(tài)，雙方都很焦慮，所以，在一些小事，就像剛才這位家長(zhǎng)提到的，好象一點(diǎn)小事家長(zhǎng)和孩子就能在家里吵起來(lái)，甚至發(fā)生比較激烈的沖突。最嚴(yán)重的時(shí)候可能會(huì)導(dǎo)致孩子離家出走，或者更嚴(yán)重的后果。所以，我覺(jué)得主要就是這一段時(shí)間，其實(shí)問(wèn)題形式很多，但是歸根到底還是一個(gè)焦慮的情緒。就像剛才金教授說(shuō)的，事實(shí)上現(xiàn)在，大家對(duì)中高考之前的焦慮情緒，主要是產(chǎn)生于一種錯(cuò)誤的認(rèn)知，對(duì)高考考試的錯(cuò)誤認(rèn)知。

　　我覺(jué)得要調(diào)節(jié)這些情緒，從根源上講，必須有兩個(gè)觀念：第一中高考作為一種評(píng)價(jià)和選拔人才的制度，它本身有一定的科學(xué)性，或者說(shuō)到目前為止，沒(méi)有誰(shuí)提出一個(gè)新的方法替代高考，起到同樣嚴(yán)格篩選的標(biāo)準(zhǔn)。高考恢復(fù)30年了，一共選拔出了3600萬(wàn)大學(xué)生，其中不乏有一些成為社會(huì)棟梁的人才，但是也有一些雖然考上大學(xué)，但是個(gè)人的成就卻是極其有限的，甚至還不如一些當(dāng)初沒(méi)有考上大學(xué)的孩子，我覺(jué)得第一要對(duì)高考的制度少一些批判，你應(yīng)該接受，因?yàn)槟慵词共唤邮?，也要去面?duì)它。第二，我覺(jué)得高考現(xiàn)在，我用一個(gè)網(wǎng)絡(luò)上常用的詞，“妖魔化”，現(xiàn)在有一種趨勢(shì)，把高考說(shuō)的既神秘，又可怕，而且好象它特別多的突出了它的不可控制的因素。但是事實(shí)上，所有經(jīng)歷過(guò)高考的人都知道，你除了要認(rèn)真復(fù)習(xí)，調(diào)整好自己的狀態(tài)以外，很多客觀的因素并不需要去考慮它。但是在高考前，很多人在渲染這種氣氛。比如我經(jīng)?？吹?，現(xiàn)在全社會(huì)范圍內(nèi)，兩個(gè)倒計(jì)時(shí)牌，是大家都關(guān)注的，一個(gè)是奧運(yùn)的倒計(jì)時(shí)，另外一個(gè)就是中高考的?？赡苣F(xiàn)在在街上隨便攔上任何一個(gè)年齡段的人，可能都知道馬上就要中高考了。因?yàn)槿鐣?huì)都在關(guān)注中高考。

　　另外，所謂秘笈、攻略等等，包括學(xué)科上比較優(yōu)秀的教師都在中高考前提出所謂的能夠快速提高成績(jī)的方法。其實(shí)客觀地講，在這么短的時(shí)間內(nèi)，想得到一個(gè)質(zhì)的飛躍幾乎是不可能的，而且只要我們踏下心來(lái)看這些秘笈、攻略，包括專家的支招，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們中間的絕大部分，和老師說(shuō)過(guò)的基本上是一致的，并沒(méi)有更多的新東西。所以現(xiàn)在全社會(huì)把高考說(shuō)的神乎其神，大家都嚴(yán)陣以待，我覺(jué)得整個(gè)的社會(huì)氛圍也增加了考生、考生家長(zhǎng)以及考試相關(guān)人員的心理壓力，自然就會(huì)加強(qiáng)考生焦慮。所以我覺(jué)得，要想讓孩子適度焦慮或者降低他高焦慮的水平，就應(yīng)該從全社會(huì)的角度對(duì)高考有一個(gè)正確的認(rèn)知。
主持人：我覺(jué)得剛才兩位說(shuō)的實(shí)際上基本意思差不多，我們不要把這個(gè)想得很嚴(yán)重。但是我不知道剛才兩位注意到嚴(yán)阿姨說(shuō)的一句話，他的孩子雖然是中考，但是實(shí)際上已經(jīng)和高考差不多。其實(shí)很多家長(zhǎng)都是有這種問(wèn)題，我們專家可能是說(shuō)，高考是怎么樣的？中考是怎么樣的？不要放平和的心態(tài)。但是很多家長(zhǎng)畢竟現(xiàn)在都是獨(dú)生子女，都是一個(gè)孩子，真得想送到重點(diǎn)高中、重點(diǎn)大學(xué)去。甚至不理智的認(rèn)為，我不管孩子行不行，但是一定要去，家長(zhǎng)的行為影響到學(xué)生自己，甚至全社會(huì)的行為。我們?cè)趺磶椭议L(zhǎng)克服這種焦慮呢？

　　金盛華：社會(huì)本來(lái)有一個(gè)結(jié)構(gòu)的，我們都想到最好的重點(diǎn)大學(xué)去，但是重點(diǎn)大學(xué)第一步不可能無(wú)限制擴(kuò)招。真正擴(kuò)招了，事實(shí)上它所錄取的學(xué)生比例擴(kuò)大了之后，它實(shí)際上學(xué)生的智慧潛力在總?cè)丝诶锩嬲紦?jù)的位置是在下降的。就像我們現(xiàn)在大學(xué)毛入學(xué)率已經(jīng)是21%，教育部努力的方向是要達(dá)到25%。就是說(shuō)，以后的高等教育已經(jīng)平民化了、普通化了。接受大學(xué)教育，以后就是相當(dāng)多的社會(huì)成員必須的背景，而不是讓你建立優(yōu)秀的背景?，F(xiàn)在很多家長(zhǎng)有一個(gè)誤區(qū)，我其他要考到終點(diǎn)大學(xué)，以后一定出來(lái)有一個(gè)好的位置，有不錯(cuò)的收入，有很多的社會(huì)尊重，不是這樣的。

　　現(xiàn)在其實(shí)據(jù)我所知，相當(dāng)多的重點(diǎn)大學(xué)，學(xué)生找工作也正處于一個(gè)非常嚴(yán)重的挑戰(zhàn)。這個(gè)挑戰(zhàn)里面，我愿意假定其中一個(gè)挑戰(zhàn)，就是因?yàn)樗錾谥攸c(diǎn)大學(xué)，所以他對(duì)未來(lái)生活的期待比較高，包括出去就業(yè)的時(shí)候，我想找一個(gè)有高社會(huì)尊重的崗位，有高報(bào)酬的崗位。事實(shí)上這樣的崗位現(xiàn)在是非常缺的。你需要向下調(diào)整，但是這個(gè)時(shí)候向下調(diào)整，他沒(méi)有準(zhǔn)備好。最近，一些重點(diǎn)高校接連出現(xiàn)高層次的學(xué)生自殺的案件，正好反映了非常優(yōu)秀的學(xué)生在很好的大學(xué)學(xué)習(xí)的時(shí)候，其實(shí)他們面臨著諸多的問(wèn)題。這個(gè)問(wèn)題其實(shí)從家長(zhǎng)開(kāi)始就要有非常理性的對(duì)待，我們每年家長(zhǎng)都會(huì)用各種方法，把本來(lái)學(xué)習(xí)能力、智力比較普通的孩子送到一個(gè)強(qiáng)手如云的最優(yōu)秀的學(xué)校去，最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這樣的孩子在這樣的環(huán)境里面找不到成就感，因?yàn)槟愕闹橇Φ母叩筒灰匀说囊庵緸檗D(zhuǎn)移，也不是簡(jiǎn)單的用更多的辛苦就能夠達(dá)成自己的優(yōu)勢(shì)。這是你必須要面對(duì)的東西。所以家長(zhǎng)也好，考生自己也好，包括學(xué)校也好，鼓勵(lì)孩子的努力，充分發(fā)揮自己的潛力，同時(shí)非常理性的對(duì)待自己的你要尊重自己所處的位置，如果每個(gè)人就像剛才說(shuō)到的千軍萬(wàn)馬去擠獨(dú)木橋，這個(gè)獨(dú)木橋會(huì)斷裂的，事實(shí)上很多學(xué)校已經(jīng)出現(xiàn)了這樣的問(wèn)題。很多孩子本來(lái)可以在某一個(gè)位置上很優(yōu)秀，但是非要擠到另外一個(gè)群體里面去，最后在這個(gè)群體里面變成了一個(gè)失敗者，這樣的問(wèn)題，我相信這樣的問(wèn)題每年都會(huì)出現(xiàn)，所以理性的對(duì)待?，F(xiàn)在社會(huì)上比較流行的就是設(shè)計(jì)自己未來(lái)的生涯，這些概念對(duì)家長(zhǎng)、對(duì)學(xué)校的老師、對(duì)孩子自己應(yīng)該都是非常重要的。

　　我有一個(gè)觀點(diǎn)，大學(xué)這個(gè)教育，給勤奮者提供了一個(gè)讓他走得更高的機(jī)會(huì)，因?yàn)楫吘勾髮W(xué)有一個(gè)學(xué)習(xí)的環(huán)境，有很多專業(yè)的學(xué)者，可能他可以適應(yīng)，讓你有機(jī)會(huì)走得更好。但是大學(xué)也的確給懶惰者一個(gè)向下的臺(tái)階。我有一個(gè)大學(xué)的光環(huán)，甚至名牌大學(xué)的光環(huán)在我腦袋上，實(shí)際上進(jìn)了大學(xué)沒(méi)有好好的學(xué)習(xí)，這樣的孩子也是有一定比例的。我注意到有的學(xué)生甚至在大學(xué)里不好好上課。上課了，趴著睡覺(jué)，這樣的孩子沒(méi)有真正吸取大學(xué)原有的優(yōu)勢(shì)，他未來(lái)的發(fā)展一定會(huì)受到影響的。所以有一個(gè)對(duì)大學(xué)生涯理性的理解。凡是想努力的人，不管在哪個(gè)艱難的條件下，都可能最后找到比別人更成功的跟社會(huì)的結(jié)合點(diǎn)。相當(dāng)多的因素，已經(jīng)不是智力的，而是非智力的，態(tài)度的要素，自己準(zhǔn)備好是非常重要的。

　　主持人：陳老師，作為在這個(gè)學(xué)校里面具體的工作，剛才您說(shuō)過(guò)，在考前有很多家長(zhǎng)來(lái)找您，你能不能給我們說(shuō)說(shuō)，你怎么勸這些家長(zhǎng)的？

　　陳靜：我對(duì)這個(gè)話題很感興趣，關(guān)于考試前家長(zhǎng)如何克服焦慮，首先咱們關(guān)注到這個(gè)問(wèn)題是特別有意義的，意義就在于，首先在高考或者中考來(lái)臨的時(shí)候，孩子本身是有壓力的，因?yàn)檫@個(gè)事情是他要面對(duì)的，而且要獨(dú)立面對(duì)的。同時(shí)，通過(guò)孩子作為中介，中高考?jí)毫σ矔?huì)移植到家長(zhǎng)身上，家長(zhǎng)產(chǎn)生焦慮、緊張各種壓力之后，就會(huì)有一些行為的表現(xiàn)，比如前些年就出現(xiàn)了像家長(zhǎng)會(huì)給孩子在考前包一個(gè)房間，所謂的“高考房”，想給孩子創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適的臨考環(huán)境。比如說(shuō)我前幾天看到網(wǎng)上有相關(guān)的報(bào)道，某些藥店到高考前避孕藥的銷售量會(huì)大幅度提高，很多都是由家長(zhǎng)去給孩子買避孕藥，目的無(wú)非是調(diào)整孩子的內(nèi)分泌，讓孩子以最佳的狀態(tài)進(jìn)入高考考場(chǎng)。另外我還看到一個(gè)報(bào)道說(shuō)，好象不是北京，我忘了是外地的哪個(gè)地區(qū)，高考前很多家長(zhǎng)，甚至帶著孩子去算命，其實(shí)這些行為反映出來(lái)都是家長(zhǎng)特別的焦慮、特別的緊張，甚至他們的焦慮水平比孩子更多，因?yàn)樗麄兿氲每赡芨嘁恍?。面?duì)這種情況，作為家長(zhǎng)，我是作為老師給家長(zhǎng)一些建議，第一您是一個(gè)成年人，在這個(gè)時(shí)候，特別是在孩子特別緊張得時(shí)候，你必須穩(wěn)住，如果您表現(xiàn)的比孩子還要慌亂，還要緊張，勢(shì)必對(duì)孩子有一個(gè)更加不好的影響。同時(shí)我覺(jué)得我們有的時(shí)候我們緊張焦慮是沒(méi)有具體的事情可做，比如我在學(xué)校，大概半個(gè)多月前，很多孩子找我，出現(xiàn)這樣那樣的問(wèn)題怎么辦，我現(xiàn)在特別焦慮怎么辦。但是到了這幾天，中高考真正臨近了，來(lái)的孩子少了，有一次我碰到一個(gè)孩子，我說(shuō)你現(xiàn)在怎么樣？不緊張了，狀態(tài)挺好的？他說(shuō)老師我天天有干不完的事，做不完的卷子，我哪有那么多的時(shí)間焦慮啊，所以我們有的時(shí)候緊張焦慮是不知道做什么，所以有時(shí)候告訴家長(zhǎng)，您就是做好孩子的后勤保障，您把孩子的飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整的合理一些，幫助孩子調(diào)整好作息的時(shí)間，提醒孩子按時(shí)睡覺(jué)、按時(shí)休息、按時(shí)起床，甚至比如鍛煉，包括金教授提到的生活上的細(xì)微的照顧，您做好這些對(duì)孩子有積極的幫助，而且也可以適當(dāng)?shù)木徑庾约旱木o張焦慮。

　　另外還有一點(diǎn)，因?yàn)槲乙郧白鲞^(guò)班主任，我有一種特別深切的體會(huì)，越到臨考前，其實(shí)老師也特別迫切希望我們家長(zhǎng)能夠給老師一些配合。這個(gè)所謂配合是什么呢？因?yàn)楝F(xiàn)在各個(gè)學(xué)校都是這樣，會(huì)讓一些有經(jīng)驗(yàn)的老師，在畢業(yè)年級(jí)把關(guān)，這是一個(gè)必然的工作安排。所以我們家長(zhǎng)首先要信任老師，在這個(gè)階段，您千萬(wàn)不要和老師有某種分歧。不管是師生關(guān)系如何，老師都是希望每個(gè)孩子好的。我們家長(zhǎng)要給老師信任，另外，如果說(shuō)老師要求您配合他幫助孩子完成一些復(fù)習(xí)任務(wù)，或者督促孩子完成一些對(duì)中考、高考有一些實(shí)際任務(wù)的話，我希望家長(zhǎng)能夠克服自己的困難，積極配合老師。如果家長(zhǎng)每天忙于設(shè)計(jì)孩子的飲食結(jié)構(gòu)，督促孩子的休息、作息，并且積極的配合老師的話，每天都有非常多的事情可做，很充實(shí)?？赡苓@種緊張焦慮的情緒就會(huì)降低。您的情緒降低了，對(duì)孩子一個(gè)最大的影響就是，孩子會(huì)覺(jué)得，家長(zhǎng)是一個(gè)榜樣的作用，家長(zhǎng)能夠通過(guò)一種方式調(diào)節(jié)自己的話，孩子也會(huì)受到一些積極的促進(jìn)作用。
主持人：我想問(wèn)問(wèn)，陳老師說(shuō)配合老師的事情。我想問(wèn)問(wèn)家長(zhǎng)，嚴(yán)阿姨，您有沒(méi)有這方面的要求，老師要求您這樣做，您配合的怎么樣？

　　嚴(yán)芮：我們孩子雖然是中考，但是學(xué)校一樣很重視，他也是在一個(gè)19中學(xué)，也是一個(gè)所謂的實(shí)驗(yàn)班，一直是要求比較高、比較嚴(yán)，家長(zhǎng)會(huì)也很頻繁，到了初三以后，隔三差五的要開(kāi)，老師希望家長(zhǎng)，有的老師要求創(chuàng)造一個(gè)環(huán)境，家長(zhǎng)不要忙于自己的事業(yè)，孩子放任自流，學(xué)校很關(guān)注。同時(shí)，要督促，這里面各種層次的學(xué)生也都有，希望家長(zhǎng)根據(jù)自己孩子目前的狀況，督促他完成學(xué)校的要求，復(fù)習(xí)的作業(yè)、進(jìn)度做的實(shí)一些。這是學(xué)校老師提出來(lái)，希望家長(zhǎng)配合的。同時(shí)，我感覺(jué)我們孩子的老師比較針對(duì)孩子不同的程度，就是定他的升學(xué)目標(biāo)，這一點(diǎn)，我覺(jué)得他還是有一些考慮，不是說(shuō)大家一起都要進(jìn)最好的學(xué)校。他建議你根據(jù)你孩子目前的狀況和總體考慮，他將來(lái)會(huì)在什么環(huán)境里適合他，他會(huì)給這樣的建議，我覺(jué)得這一點(diǎn)是對(duì)家長(zhǎng)很大的幫助。天有多高，父母的心就有多高，都希望好上加好，沒(méi)有頭似的，別人考四中，我也要考四中。從這點(diǎn)上，如果降下來(lái)，根據(jù)自己孩子的實(shí)際水準(zhǔn)，和你性格特點(diǎn)，就是你在什么樣的氛圍里面，能夠發(fā)展的更好，這個(gè)建議，我覺(jué)得幫助挺大的。

　　金盛華：家長(zhǎng)面臨的是一個(gè)非常重要的問(wèn)題。高考一個(gè)很重要的話題，反正就是緊張，你怎么讓我放松下來(lái)，我就是腦子空白，我怎么能夠做到到了考場(chǎng)還是充分發(fā)揮？這里面有一個(gè)重要的概念上的調(diào)整。因?yàn)楹芏嗫忌?、很多學(xué)校、很多家長(zhǎng)，其實(shí)在高考或者中考這個(gè)問(wèn)題上，目標(biāo)其實(shí)都設(shè)計(jì)錯(cuò)了。比如說(shuō)，有的老師告訴孩子，你就是考某某某某重點(diǎn)大學(xué)，家長(zhǎng)說(shuō)，鄰居的孩子去年考上某一個(gè)學(xué)校，你現(xiàn)在是同一個(gè)學(xué)校出來(lái)的，你也要考到某某大學(xué)，其實(shí)這個(gè)想法錯(cuò)了。我們都知道奧運(yùn)會(huì)上，比如打槍，什么時(shí)候打到心無(wú)旁鶩，你就集中精力打每一槍，射每一箭，那個(gè)時(shí)候是你成績(jī)最好的。你也是精力最集中的。什么時(shí)候你有想法了，你就出問(wèn)題了。其實(shí)高考也一樣，高考本來(lái)應(yīng)該的目標(biāo)是什么？就是把自己的狀態(tài)調(diào)整好，到考場(chǎng)上去，把平時(shí)學(xué)習(xí)的潛力，充分發(fā)揮出來(lái)，最后你到底能夠去哪家大學(xué)，這個(gè)不是你想去就想去的，我們要看你考出來(lái)的成績(jī)?nèi)绾?，你的真正的目?biāo)應(yīng)該是讓自己有最好的狀態(tài)。有一個(gè)考前的生活結(jié)構(gòu)的合理設(shè)計(jì)。

    剛才說(shuō)到家長(zhǎng)的關(guān)注，其實(shí)許多時(shí)候，孩子的焦慮恰好來(lái)自于家長(zhǎng)、社會(huì)和老師對(duì)他的過(guò)度關(guān)注。賓館也開(kāi)了，空調(diào)也有了，花了很多錢怎么辦，這時(shí)候我們惦記的就是考一個(gè)某某重點(diǎn)大學(xué)，這個(gè)時(shí)候恰好考錯(cuò)了。我們本來(lái)該惦記的是，這個(gè)復(fù)習(xí)，我第一科考什么東西，我用什么樣的狀態(tài)走上考場(chǎng)，保證我的充分發(fā)揮。很多孩子在技術(shù)上對(duì)于考試的準(zhǔn)備是有問(wèn)題的，比如說(shuō)在考場(chǎng)上，他仍然想的是，我假如考不好怎么辦？我上某某大學(xué)這就泡湯了?；蛘咭话銇?lái)說(shuō)，一個(gè)好的題目出出來(lái)，任何考生都會(huì)在考試上遇到挑戰(zhàn)、遇到難題的。很多考生一遇到難題就犯嘀咕了，這個(gè)題目我沒(méi)做出來(lái)，我的其他同學(xué)做出來(lái)了，他們達(dá)到目標(biāo)了，我達(dá)不到，這恰好是一個(gè)錯(cuò)誤，如果一個(gè)題目是對(duì)所有人難，對(duì)你個(gè)別人難，通常題目出不到這個(gè)水平，出題目的時(shí)候是針對(duì)整體的。所以盡管遇到難題，你的注意力也應(yīng)該解決問(wèn)題上，這個(gè)問(wèn)題解決不出來(lái)，你越想，思維越容易定式，我要做非常顯著的記號(hào)，因?yàn)檫@個(gè)題目把我擋住了，考試的時(shí)間需要有效的利用，我做個(gè)非常顯著的記號(hào)，把它放在這里，我先做其他特別可以通常解決的問(wèn)題，等到我其他的問(wèn)題一解決，我信心上來(lái)以后，我回過(guò)頭來(lái)之后，迎刃而解了，因?yàn)槠綍r(shí)對(duì)這個(gè)題目是有積累的，這個(gè)時(shí)候你的注意力真正集中起來(lái)了，如果你在考場(chǎng)上，看到其他的考生考得很好，或者你惦記著我這個(gè)考試如果沒(méi)考好，我爸爸媽媽怎么辦？我讓老師失望怎么辦？我以后怎么去見(jiàn)人？完了，你的心思全歪了。這跟打槍一樣，你這一槍打出去不會(huì)準(zhǔn)確的，注意力不夠集中。注意力真正要想的問(wèn)題，恰好是你考試的問(wèn)題、信息。從腦功能的角度講，你也應(yīng)該把整個(gè)的腦功能聚焦在相應(yīng)的問(wèn)題解決上。你才能夠達(dá)成最佳的發(fā)揮。

　　從考試每一門(mén)轉(zhuǎn)換的基礎(chǔ)上，我們一直主張孩子有非常好的預(yù)熱的準(zhǔn)備狀態(tài)。因?yàn)槊恳豢频目荚噷?shí)際上所用的智力的特征是不一樣的，甚至于連腦功能的分區(qū)都是不一樣的，很多孩子有一個(gè)問(wèn)題，就是說(shuō)，我這門(mén)考完了，考得好也罷，不好也罷，一出考場(chǎng)，要找同學(xué)對(duì)答案。這是我們特別提醒同學(xué)們應(yīng)該放下來(lái)的。因?yàn)槟愦鸢笇?duì)得越多，對(duì)你的干擾越大。你真正要做的是，我考完一門(mén)就把它放下了。你要干什么呢？你要迅速地轉(zhuǎn)到下一科要考試的準(zhǔn)備狀態(tài)中去。你提前預(yù)熱一下，成績(jī)好的，或者特別專心學(xué)習(xí)的同學(xué)都知道，你的思維最佳狀態(tài)，不是一上考場(chǎng)就能夠達(dá)到的，你一定要有一個(gè)預(yù)熱階段。甚至我們的談話也好，開(kāi)始會(huì)比較冷，因?yàn)榇蠹疫€沒(méi)有進(jìn)入狀態(tài)，還沒(méi)有完全調(diào)動(dòng)起來(lái)，等到越談越通常，越談越深入，越談思維越活躍，其實(shí)在考場(chǎng)上也是一樣的。如果別的考生考完了以后，在對(duì)答案，自己受干擾，而你卻把它放下了，進(jìn)入下一科的準(zhǔn)備和預(yù)熱，當(dāng)你再走進(jìn)考場(chǎng)的時(shí)候，你已經(jīng)是最佳狀態(tài)，你是一個(gè)最容易發(fā)揮的狀態(tài)。在考場(chǎng)上要想集中注意力，應(yīng)該是只關(guān)注你自己的考試，而不關(guān)注其他同學(xué)的。當(dāng)然我們這次高考有一個(gè)非常好的規(guī)定，過(guò)去說(shuō)60分鐘交卷，現(xiàn)在變成結(jié)束前30分鐘才能離場(chǎng)。大家知道一個(gè)考場(chǎng)上有其他同學(xué)交卷對(duì)還在繼續(xù)考試的同學(xué)是一個(gè)非常大的干擾，這據(jù)說(shuō)是因?yàn)榉乐棺鞅椎目紤]，結(jié)束前30分鐘才能離場(chǎng)，這樣在考場(chǎng)上考試的同學(xué)，被干擾的時(shí)間縮短了。因?yàn)樘崆敖痪淼哪切┩瑢W(xué)，我相信大概有兩類：一類的確考得特別好，已經(jīng)做完了，而且確認(rèn)查核無(wú)誤；還有一類同學(xué)說(shuō)沒(méi)有什么希望，早早交卷放棄了。他一離場(chǎng)，其他對(duì)考生有干擾。同學(xué)們?cè)趯W(xué)校里面，應(yīng)該接受這種訓(xùn)練，就是不管考場(chǎng)上發(fā)生什么事，我只集中注意力，解決我的問(wèn)題，這是一個(gè)最容易達(dá)成最佳發(fā)揮的狀態(tài)。

　　陳靜：剛才金教授說(shuō)讓孩子關(guān)注自己的狀態(tài)，不關(guān)注其他人，這是特別重要的。找我的孩子會(huì)反映，在有一些考試過(guò)程中，他旁邊的人筆掉了，他會(huì)分散自己的注意力，有人交卷了，他會(huì)心情特別緊張。所以我覺(jué)得金教授剛才主要談的是在考試過(guò)程中的應(yīng)試技巧，還有怎么調(diào)整自己的考試狀態(tài)。我覺(jué)得在這兩個(gè)問(wèn)題上，我想談兩點(diǎn)：第一，關(guān)于考試的狀態(tài)。很多人都希望自己能在中高考中能有超水平發(fā)揮。不只是希望自己能發(fā)揮正常水平，還希望能夠調(diào)動(dòng)自己的潛力，發(fā)揮出一個(gè)比平時(shí)還要高的水平。這種高水平的發(fā)揮，其實(shí)一方面跟你平時(shí)的積累有關(guān)，跟你考前的狀態(tài)調(diào)整有關(guān)，另外一方面跟人的神經(jīng)興奮性的規(guī)律也是有關(guān)系的。其實(shí)對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，對(duì)于普通的孩子來(lái)說(shuō)，神經(jīng)比較興奮得點(diǎn)大概在上午的第三節(jié)課和下午的第二節(jié)課，按照現(xiàn)在學(xué)校的課程排布，大概這兩個(gè)點(diǎn)是比較高的興奮水平，在這兩個(gè)段中，孩子反映注意力比較集中，思維比較活躍，可能出現(xiàn)一些所謂的超水平發(fā)揮，但是我們?nèi)绻匆幌赂呖嫉臅r(shí)間安排，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)恰好和高考的科目稍微錯(cuò)開(kāi)，沒(méi)有重合上，所以還是剛才我說(shuō)到的這個(gè)問(wèn)題，家長(zhǎng)做的后勤，你不要覺(jué)得你是后勤保障工作，不那么重要。事實(shí)上您幫助他調(diào)整作息時(shí)間，對(duì)于孩子的考試狀態(tài)來(lái)說(shuō)是非常重要的?，F(xiàn)在離高考還剩一個(gè)星期，離中考畢竟還剩20多天，利用這段時(shí)間一點(diǎn)一點(diǎn)的逐步調(diào)整孩子的作息時(shí)間，讓孩子養(yǎng)成早睡早起，中午午休半個(gè)小時(shí)20分鐘的狀態(tài)，就可以把他的興奮點(diǎn)稍微往前調(diào)動(dòng)一下，能夠盡量和高考的時(shí)間安排重合，這樣避免了有的考生說(shuō)，我考著考著就犯困，他犯困的話，卷子肯定答不好，注意力肯定特別分散，從考試狀態(tài)來(lái)說(shuō)，家長(zhǎng)可能比老師發(fā)揮的作用更大，因?yàn)樗麕椭⒆訌乃^的生物鐘上做一些調(diào)節(jié)，也是比較容易落實(shí)的。

　　另外關(guān)于剛才金教授提到的考試過(guò)程中體現(xiàn)的一些問(wèn)題，每次考試完了以后都會(huì)有孩子問(wèn)我兩方面的問(wèn)題，比如有的時(shí)候考試過(guò)程中忽然間一片空白，其實(shí)這個(gè)問(wèn)題，我覺(jué)得大腦一片空白有兩種情況，第一種情況，就是有的考生沒(méi)有拿到試卷或者進(jìn)考場(chǎng)的時(shí)候有一個(gè)習(xí)慣，就是，想對(duì)自己的復(fù)習(xí)成果做一次最后的檢驗(yàn)。但是，臨近大考的時(shí)候，往往出現(xiàn)一種現(xiàn)象，當(dāng)他進(jìn)考場(chǎng)回憶知識(shí)的時(shí)候，忽然覺(jué)得什么都想不起來(lái)了，有的孩子因此特別慌，我背好了，怎么都記不住了。事實(shí)上，其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的理解。他當(dāng)時(shí)想不起來(lái)，并不代表他遺忘了這些知識(shí)，因?yàn)槲覀兯杏涗浀闹R(shí)，大腦都是以編碼的形式存儲(chǔ)的。就像我們?cè)诨ヂ?lián)網(wǎng)上信息非常多，需要用搜索引擎去搜索，你去圖書(shū)館查書(shū)，你不能把所有的書(shū)都翻出來(lái)，你只有檢索，我們只有看到試卷，看到和題目相關(guān)的提示，我們一些知識(shí)可能從大腦當(dāng)中就被調(diào)動(dòng)出來(lái)。所以考生進(jìn)考場(chǎng)的時(shí)候，沒(méi)有看到試卷之前發(fā)生所謂的一片空白，并不可怕，而且正?？创?，不會(huì)影響你的考試狀態(tài)。但是如果考試中出現(xiàn)考試空白，只有兩種情況，第一種情況就是碰到難題，忽然卡住了，一下慌了；另外一種情況，就是做著做著題，很多考生因?yàn)闀r(shí)間分配不合理，發(fā)現(xiàn)還有半個(gè)小時(shí)，后面還有好多題做不完了，這個(gè)時(shí)候孩子緊張和焦慮的情緒提升，所以出現(xiàn)大腦一片空白。有的孩子特別緊張、特別慌亂，假如遇到這種現(xiàn)象，你不妨先放下筆，不要拿著筆不知道看什么好，這樣更慌亂。放下筆放在桌子上，調(diào)整一下自己的呼吸，調(diào)過(guò)頭來(lái)從最簡(jiǎn)單的題開(kāi)始做起，因?yàn)樗械念}目都是按照從易到難的順序，如果出現(xiàn)這種情況，先讓自己停下來(lái)，不要讓自己在這種焦慮的情緒當(dāng)中惡性循環(huán)。

　　另外還有一種情況，很多人說(shuō)這個(gè)學(xué)生平時(shí)上課愛(ài)走神，考試還走神呢，關(guān)于考試過(guò)程中走神的現(xiàn)象其實(shí)也分兩種：一種是比較正常的，所謂注意力的起伏，因?yàn)榭荚囘^(guò)程中，孩子都是憑借自己的意志力，運(yùn)用這個(gè)所謂有意注意力在做這個(gè)題，但是時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有疲勞，就會(huì)出現(xiàn)起伏，可能你會(huì)想一些和考試無(wú)關(guān)的事，如果分神的現(xiàn)象能夠很快恢復(fù)過(guò)來(lái)，或者不影響你正常做題的合，我覺(jué)得這是無(wú)所謂的，證明孩子的狀態(tài)還是比較好的。也有一種孩子，不是碰到一片空白，而是忽然腦子里想一些和考試完全無(wú)關(guān)的事情，而且他越想把思緒拉回來(lái)，越不回來(lái)，特別緊張，這個(gè)最大的危害是特別浪費(fèi)時(shí)間，很長(zhǎng)一段時(shí)間停留在想這些無(wú)關(guān)的事情，而且他這樣，市浪費(fèi)了以后，勢(shì)必增加了他考試焦慮的情緒，如果在考試過(guò)程中，真的遇到了所謂的頭腦一片空白，或者開(kāi)始漫無(wú)目的的遐想情況的話，真的先放下筆來(lái)。因?yàn)樵诳荚嚨倪^(guò)程中，時(shí)間很短，你可能沒(méi)有時(shí)間徹底調(diào)整自己的焦慮狀態(tài)，但是至少要先讓自己停下來(lái)，調(diào)整一下自己的呼吸，讓自己的情緒盡量平靜下來(lái)，再開(kāi)始動(dòng)筆做題。
主持人：我們回答幾個(gè)網(wǎng)友的問(wèn)題。有家長(zhǎng)問(wèn)，看到很多成功家長(zhǎng)教育孩子的經(jīng)驗(yàn)，但是那些孩子領(lǐng)父母的情，只有他們認(rèn)為自己好，他的孩子不樂(lè)意和家長(zhǎng)溝通，開(kāi)完家長(zhǎng)會(huì)之后，老師說(shuō)他成績(jī)下滑很厲害，但是他一提這個(gè)事，孩子不耐煩了，把房門(mén)一關(guān)。這位網(wǎng)友想問(wèn)，不知道自己能不能調(diào)整或狀態(tài)，迎頭趕上，我們這些做家長(zhǎng)的能做些什么？

　　金盛華：現(xiàn)在還有一個(gè)星期的時(shí)間就要高考了，討論這個(gè)問(wèn)題有點(diǎn)晚，從網(wǎng)友問(wèn)的這個(gè)問(wèn)題的現(xiàn)象來(lái)看，問(wèn)題不僅僅是高考復(fù)習(xí)的問(wèn)題，這中間還有一個(gè)親子溝通的問(wèn)題，而且通常說(shuō)，父母親和孩子關(guān)系到了這種狀態(tài)，有一點(diǎn)是可以肯定的，如果是一個(gè)考生，考生的焦慮其中一個(gè)壓力來(lái)源就是家長(zhǎng)給他了。因?yàn)榧议L(zhǎng)和孩子溝通，已經(jīng)不通暢了，已經(jīng)不是一個(gè)和諧的氣氛。本身家長(zhǎng)會(huì)用很多從自身的期待出發(fā)的方式，告訴孩子，比較多見(jiàn)的就是，告訴孩子作息時(shí)間表，告訴孩子你該學(xué)什么了，告訴孩子你每天該做什么。大家知道，中考、高考階段的孩子，其中一個(gè)心理特性就是成人意識(shí)剛開(kāi)始出現(xiàn)，他特別想獨(dú)立自主，盡管他實(shí)際的能力上還不具備成人的能力，但是心態(tài)需求上，特別需要自己被當(dāng)成一個(gè)大人來(lái)對(duì)待，所以不太喜歡家長(zhǎng)、老師，或者任何其他成員，告訴你們?cè)撟鍪裁?。一個(gè)比較好的教育體系，實(shí)際上是我們給你一個(gè)環(huán)境，讓你去選擇，讓你去認(rèn)同一件事。這是自己情愿的。所以觀點(diǎn)是和諧的，自身的體驗(yàn)也是相互接受的。但是，我們很多家長(zhǎng)，特別是在我們的文化環(huán)境里面。有一個(gè)原來(lái)的傳統(tǒng)，就是家長(zhǎng)給孩子的教育方式，通常都會(huì)是居高臨下的，某些時(shí)候是帶有壓迫式的，這次“六一兒童節(jié)”有一個(gè)非常好的文件出臺(tái)，就是說(shuō)，以后家長(zhǎng)對(duì)待孩子的方式要改變。這個(gè)時(shí)代，尤其獨(dú)生子女，自我意識(shí)非常強(qiáng)烈，在青少年階段特別想做成人，特別想被當(dāng)作大人來(lái)對(duì)待，盡管有的時(shí)候他實(shí)際上還是孩子。

　　等到在這樣一個(gè)狀態(tài)下，的確不是短時(shí)間內(nèi)可以解決的，實(shí)際上是一個(gè)親子關(guān)系全面的問(wèn)題，已經(jīng)不是一個(gè)簡(jiǎn)單的因?yàn)橹锌蓟蛘吒呖紡?fù)習(xí)所帶來(lái)的問(wèn)題。所以這個(gè)話題移植到高考這個(gè)題目上談，一個(gè)是時(shí)間比較晚了，大家知道，心理的問(wèn)題是積重難返的，一種親子關(guān)系模式的重建。就是說(shuō)，我現(xiàn)在已經(jīng)非常厭煩父母親對(duì)我絮叨，厭煩父母親給我壓迫，厭煩父母親給我太多指導(dǎo)的時(shí)候，我們這么幾天時(shí)間讓他重構(gòu)，其實(shí)是非常困難的?，F(xiàn)在在心理學(xué)界，流行一種療法叫“家庭療法”， “家庭療法”主導(dǎo)的方向，就是重構(gòu)家庭關(guān)系，原來(lái)的互動(dòng)模式是有問(wèn)題的。原來(lái)的父母親對(duì)待孩子的反映方式，雙方都不接受了。包括現(xiàn)在我們有些節(jié)目做的親子關(guān)系的，你也可以看到，家長(zhǎng)孩子坐在一起，不融合，也不接受。這樣的親子關(guān)系需要經(jīng)過(guò)一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，如果有條件的話，在專家的幫助下，或者社會(huì)機(jī)構(gòu)的支持下，重建親子的良性關(guān)系，這是可以做到的。但是，它需要一個(gè)過(guò)程。

　　網(wǎng)友說(shuō)的這個(gè)問(wèn)題，應(yīng)該說(shuō)，它已經(jīng)不是簡(jiǎn)單的復(fù)習(xí)考試，考場(chǎng)發(fā)揮的問(wèn)題，而是整個(gè)家庭的關(guān)系模式，親子的互動(dòng)關(guān)系問(wèn)題。

　　陳靜：作為教師，我想給這位家長(zhǎng)一個(gè)建議，因?yàn)槠鋵?shí)在以往工作中也遇到過(guò)類似的家長(zhǎng)，這些家長(zhǎng)對(duì)于孩子的要求是挺高的，每次跟老師溝通完了以后，都希望第一時(shí)間把信息傳遞給孩子。但是這時(shí)候就有一個(gè)問(wèn)題，其實(shí)親子溝通作為溝通的一種形式，溝通的過(guò)程需要為目的服務(wù)，您和孩子溝通的目的是什么，是希望孩子聽(tīng)進(jìn)去您給他的一些信息，假如您一張嘴就是孩子特別不愛(ài)聽(tīng)的話，他根本就不聽(tīng)，那根本不可能接受您的信息。所以我覺(jué)得，家長(zhǎng)可能跟孩子溝通的過(guò)程中，需要有一些方式上的調(diào)整。

　　另外還有一點(diǎn)，我覺(jué)得是需要提示所有家長(zhǎng)的，就是因?yàn)槔蠋熞彩侨?，任何一個(gè)老師都是人，都有自己的情緒，當(dāng)您從老師那兒得到了一些信息之后，您作為成年人應(yīng)該對(duì)這個(gè)信息進(jìn)行加工之后再給孩子，我們有的家長(zhǎng)是老師說(shuō)了什么，回來(lái)原封不動(dòng)的告訴孩子，您要知道，有時(shí)候老師跟您說(shuō)的話，事實(shí)上是不想跟孩子或者不便于跟孩子說(shuō)的，所以我覺(jué)得這個(gè)問(wèn)題需要提醒家長(zhǎng)，特別是對(duì)于中學(xué)生還好，特別是小學(xué)生，如果您這樣傳話的話，一方面影響師生關(guān)系，另外一方面也影響您的親子關(guān)系，更重要對(duì)孩子的健康是沒(méi)有好處的。所以我覺(jué)得，家長(zhǎng)在親子溝通中處于主導(dǎo)地位的起來(lái)家長(zhǎng)，如果您多花心思調(diào)整一下方式，對(duì)自己收到的信息做一些巧妙的加工，再傳遞給孩子，可能效果會(huì)有一些改變。

　　主持人：新華網(wǎng)網(wǎng)友問(wèn)，“緩解考試前壓力的同時(shí)，是不是把知識(shí)全部掌握，熟練運(yùn)用”。這可能是一個(gè)學(xué)生？

　　金盛華：這是自我要求比較高的學(xué)生。事實(shí)上，知識(shí)是一個(gè)海洋，沒(méi)有人能夠把所有考試涉及到的相關(guān)知識(shí)全部掌握，并且熟練運(yùn)用。每個(gè)人掌握的知識(shí)都是有限的。包括我們教書(shū)，已經(jīng)是教授了，并不意味著學(xué)生拿一個(gè)問(wèn)題來(lái)，你就可以應(yīng)對(duì)的非常好。和學(xué)生問(wèn)的問(wèn)題相關(guān)的知識(shí)，你已經(jīng)全部掌握，熟練運(yùn)用了。包括現(xiàn)在成名的教授，也受到很多網(wǎng)友的批評(píng)。這個(gè)時(shí)候，對(duì)教授不能求全，我們事實(shí)上做不到這一點(diǎn)。每一個(gè)問(wèn)題，事實(shí)上問(wèn)題的答案，除了像一些科學(xué)性問(wèn)題，可能有一個(gè)絕對(duì)答案，更多的問(wèn)題，包括我們今天討論的問(wèn)題，沒(méi)有絕對(duì)答案。但是，的確存在一個(gè)，我們把已經(jīng)有限的掌握的知識(shí)，如何在一個(gè)問(wèn)題上融會(huì)貫通，包括我們現(xiàn)在高考里面有些問(wèn)題，是考你的綜合分析問(wèn)題、解決問(wèn)題的能力。這個(gè)時(shí)候，把你全部掌握的知識(shí)調(diào)動(dòng)起來(lái)，然后，應(yīng)對(duì)這個(gè)問(wèn)題。顯示出融會(huì)貫通，這是比較好的狀態(tài)。比如北京市很大，我們了解北京市的時(shí)候，這個(gè)信息都是片段的，如果只了解片段的信息，你在北京肯定會(huì)迷路，你了解到的各種信息，必須整合出一個(gè)大的整體的北京市的畫(huà)面來(lái)，比如我們現(xiàn)在在人民網(wǎng)這個(gè)地址上，我是北師大的，我要去北師大，我一定有一個(gè)心理路線，這個(gè)心理路線非常明確的時(shí)候，我開(kāi)車也罷、走路也罷、坐公共汽車也罷，可以非常有效的達(dá)到我的目的地。如果你只知道兩點(diǎn)，我也知道距離，但是不知道這兩點(diǎn)之間的關(guān)系，那就是說(shuō)你關(guān)于北京市的信息沒(méi)有融會(huì)貫通。所以我們主張學(xué)習(xí)的過(guò)程當(dāng)中、復(fù)習(xí)的過(guò)程當(dāng)中，包括分析問(wèn)題、解決問(wèn)題的過(guò)程當(dāng)中，就是要建立自己的心理地圖，就像我們剛剛分析北京市一樣，你說(shuō)你知道天安門(mén)、人民日?qǐng)?bào)在哪里，知道北師大在哪里，知道圓明園在哪里，仍然不是一個(gè)整體的畫(huà)面，特別是各個(gè)地點(diǎn)的相互關(guān)聯(lián)你不清晰，所以作用非常有限，我們學(xué)習(xí)也一樣，所謂熟練，所謂融會(huì)貫通，就是構(gòu)成整體的畫(huà)面，你光給我一個(gè)人民網(wǎng)的地址，我就知道人民網(wǎng)和北師大、圓明園是一個(gè)什么關(guān)系，我從北師大出發(fā)，到人民網(wǎng)有一個(gè)最佳途徑，達(dá)到我的目的地。我主張同學(xué)們不管學(xué)習(xí)哪些知識(shí)，包括平時(shí)知識(shí)素養(yǎng)的積累，一定要有一個(gè)整體性，一定要有一個(gè)融會(huì)貫通。然后所謂的熟練掌握，是在這個(gè)情況下達(dá)成的，絕對(duì)不是全部的信息，全部的知識(shí)的掌握，我們做不到，沒(méi)有人能夠做到。

　　陳靜：另外我覺(jué)得像所謂“全部掌握，并熟練運(yùn)用”，這個(gè)同學(xué)可能沒(méi)有認(rèn)真學(xué)高考的考試說(shuō)明。因?yàn)槿绻覜](méi)有記錯(cuò)的話，知識(shí)是同步同等的，有的知識(shí)只需要你了解，你再看見(jiàn)它你認(rèn)識(shí)它，有的需要了解，只有一小部分是需要你靈活運(yùn)用的，不同層次的知識(shí)，如果你都強(qiáng)迫自己達(dá)到運(yùn)用的程度，這肯定是達(dá)不到的，當(dāng)你達(dá)不到的時(shí)候，你就會(huì)產(chǎn)生挫敗感，或者你的情緒會(huì)受到影響。另外不管在什么考試當(dāng)中，至少有80%左右的題目都是基礎(chǔ)題，所謂基礎(chǔ)題就是只要認(rèn)真跟著復(fù)習(xí)了，跟著學(xué)習(xí)了，都可以掌握的題目。對(duì)于絕大部分孩子來(lái)說(shuō)，中高考的目標(biāo)絕對(duì)不是滿分，如果說(shuō)您要求您自己的目標(biāo)是滿分的話，可能這個(gè)所謂的全部掌握并熟練運(yùn)用是必要的。但是對(duì)于絕大部分同學(xué)只需要得到自己該得得分?jǐn)?shù)，也就是根據(jù)自己的實(shí)際情況，去確定哪些知識(shí)點(diǎn)是必須要掌握的，而且到了現(xiàn)在這個(gè)階段，還剩6天的時(shí)候，我覺(jué)得有的時(shí)候要適當(dāng)?shù)膶W(xué)會(huì)放棄一些。如果說(shuō)，這個(gè)知識(shí)點(diǎn)你為了掌握它，要花很多時(shí)間，而浪費(fèi)了一些你可以鞏固一些已有知識(shí)點(diǎn)作為代價(jià)的話，我建議這些考生可以適當(dāng)?shù)母鶕?jù)自己的情況放棄一些高難度、耗時(shí)長(zhǎng)的知識(shí)點(diǎn)的分析。

　　主持人：非常感謝兩位專家給我們做了點(diǎn)評(píng)，今天由于時(shí)間的關(guān)系，我們這一期的心理專家的講壇就到這里結(jié)束了。再次感謝兩位專家，以及學(xué)生家長(zhǎng)代表。各位網(wǎng)友，歡迎繼續(xù)關(guān)注我們?nèi)嗣窬W(wǎng)教育頻道的心理專家講壇節(jié)目。謝謝，再見(jiàn)！