人體的各個系統(tǒng)只有得到鍛煉，才能強壯。如為了適應(yīng)氣候要自覺接受冷熱的鍛煉，為了增強人體的消化吸收功能便有意吃些五谷雜糧。為此，人們提出一種“吃苦”養(yǎng)生法。   
        饑餓是一種有效的健身方法。我國民間早已流傳有“養(yǎng)生八分飽”的秘訣?！都t樓夢》中說到，每逢公子、小姐得了疾病之后，賈母便經(jīng)常使用兩種方法，一是饑餓，二是吃粥。這樣便可以減輕胃腸的負擔，使植物神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)得到良性的沖擊，從而消除疾病。
        緊張在日常生活中經(jīng)常存在。一個人如果一點壓力也沒有的話，必然是荒廢精神又荒廢身體。有的人稱壓力為“營養(yǎng)素”，沒有一個懶人是長壽的。曾經(jīng)有一位外國學者斷言：“人徹底擺脫了壓力就是死亡?！彼€認為，人經(jīng)常保持緊張的生活和工作，可以促進體內(nèi)分泌更多有益的激素，增強免疫力。
        一個人一生難免會受到傷害，從鍛煉的角度來看，傷害也不一定是件壞事。如果一個人偶爾有點小毛病小災(zāi)難，在大病大災(zāi)來臨時，便不至于臨陣怯場。而且受了小傷害之后，可以得到教訓，能夠避免更大的災(zāi)禍。曾經(jīng)有人做過調(diào)查，長期不患感冒的壯漢，得癌癥的幾率會比經(jīng)?；几忻暗娜艘叱?倍。只有經(jīng)過吃苦鍛煉的人，才是最堅強的人，不僅可以戰(zhàn)勝疾病與困難，還可以把其變成一種很好的營養(yǎng)素。